摆脱抑郁症有七种方法
最近半年都是在煎熬中度过，天天抑郁，该如何度过这段时期？有哪些心态调整的方法或者具体的做法？
最近半年都是在煎熬中度过，天天抑郁，该如何度过这段时期？有哪些心态调整的方法或者具体的做法？
治愈方法很多，跑步或是首选，形成积极自信的性格是落脚点未经历抑郁困扰的人很难体会，没有亲自克服抑郁的人，给出的答案可信度不高。
很荣幸我来回答这问题，正好我曾经历过抑郁的煎熬，幸好我通过坚持跑步治愈了抑郁，我的分享或许真能帮你走出雨季。
一，正确看待抑郁。从前，人们会把抑郁向精神病上靠，难以启齿。现在大家都不避讳抑郁了，其实在我看来抑郁就是情绪或精神上的一场小感冒。会调节情绪的人，抑郁情绪几天就过去了。
二，什么类型的抑郁常光顾。抑郁就爱钻牛角尖的人，更爱消极悲观的人，这两类人容易抑郁，且很难走出抑郁的阴影。
三，对抗抑郁的方法。
1.思想上藐视。刚才说了，正确看待抑郁，它不过是情绪上的感冒而已，一般感冒一周会自愈，会调节情绪的人，抑郁情绪一周内也能自愈。相信时间会治愈一切伤痛，抑郁也不例外。
2.学会调节情绪。将注意力转移到听音乐、做家务、看场电影、阅读或写作等事情上。这些都是很好的调节方法，专注在自己喜欢的事情上，能有效摆脱抑郁情绪。
3.为潜意识输入正能量。如果你是一个积极乐观的人，抑郁根本没法伤害你。要让自己变得积极自信乐观，你得每天为自已的潜意识输入正能量的语句，什么是正能量语句，你自已查一下很多的，如果还没有找到可私信我，这方面的书我没少看，这方面的语句信手拈来[偷笑]。
4.跑步是治愈抑郁的最行之有效的方法。自2016年开始跑步来，我一直坚持跑步，从前曾困扰我的抑郁，再也没光顾了。还有位长期抑郁重症患者也通过跑步治愈了，这老兄比我年长，抑郁比我更严重，据他说，发作时几次要从大桥跳入长江。
跑步为什么能治愈抑郁呢？据我多年的体验结合查阅资料，我总结原因四点：
其一，跑步出汗后，一切压力与不快乐都被汗水冲刷干净。
其二，跑步时体内会分泌出内啡肽，它有止痛镇静作用。
其三，跑步时体内会分泌出多巴胺，它是天然的愉悦因子，让人快乐兴奋而无副作用。
其四，坚持跑步的人身心都会更健康，身心健康了，抑郁情绪何来。
最后总结一下，抑郁并不可怕，要坚信自己能打败它。每天给自己的潜意识输入积极正能量的信息，培养自己的兴趣爱好，跑步是比较容易开展并能有效克服抑郁的运动。所有这些，最终是让你做个积极自信乐观的人，如此，抑郁就不敢纠缠你了。
我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
怎么才能治好抑郁？
抑郁症是心里社会因素所诱发，导致心境恶劣障碍的一种心里病。致使心里持久低落而焦虑、抑郁、苦闷、沮丧，沉默寡言少语，精神不足。自遣自责过去，缺乏自信，对未来没有信心，伴有躯体不适感和失眠障碍等症状。
此病在正常人的疏通和开导下，是可以让病情治愈和好转的。要引导患者说出致病因素和内心的焦虑与恐惧，正确有力的向患者解释、说明、开导。想法让患者消出焦虑，并鼓励和帮助患者建立正确的生活观念和态度。让患者多与人接触和勾通，多与人交往。这就是抑郁症的心理冶疗，药物治疗，用药严格，副作用大，所以不做讲说。