高三学习紧张吃什么补脑力
适合高三学生的早饭有哪些？
适合高三学生的早饭有哪些？
我是爱美食的芳草地，很高兴回答这个问题，之前刚刚发过一篇关于中考高考的考生饮食问题的文章，我觉得作为高三的学生膳食均衡，营养全面是重点。
高三的学生学习任务重、紧张，每天脑力消耗大，所以要补充足够的营养物质来满足身体需要。
高强度的脑力劳动需要充足的能量，而能量主要来自碳水化合物，也就是主食，所以说主食的摄入量要足够，作为早餐的主食主要有各种馒头、包子、面条、饺子、玉米、粥之类等。可以每天变换着做，不至于天天吃一样的让他们产生厌食。
除了主食，还有重要的蛋白质、维生素、矿物质等也是必须要补充的营养，最好每天都有蛋、奶、肉、豆制品、蔬菜、水果等。由于脑力消耗大，可以多吃点补脑的食物，比如核桃、花生、葵花籽等坚果，还可以多吃鱼、鸡蛋、牛奶等，都是健脑的，做到从多方面摄入多种营养。
下面分享几款适合他们的早餐：
1、馒头 煎蛋 素炒生菜 牛奶 水果
2、紫菜包饭 炒西葫芦 豆浆 鸡蛋 水果
3、刀切馒头 鸡蛋 紫薯山药糕 豌豆 牛奶 水果
4、鸡肉汉堡 凉拌莴笋 牛奶 水果
5、菠菜饼 玉米 鸡蛋 牛奶 杂粮粥 水果
6、鸡蛋卷 牛排 牛奶 黑芝麻糊 南瓜 水果
为了让他们更有食欲可以每天变换着做不同样的早餐，每餐多做几样供他们选择，吃饱吃好才能精力充沛地去学习。
感觉自己焦虑抑郁，该怎么在高三好好学习？
经常到外面去散散步，可能对你的身体及精神状态都有好处，不要去想太多关于高考结果的问题，其实只要曾经努力过了，就会得到应有的成绩。还有在学习上制定一些学习计划，比如计划多少天完成这项任务，多少天看完课本等等，有了规划，生活便会变得有规律多了，记住，改变自己命运的只有自己，所以要学会调整。可以与父母或者老师同学经常沟通交流，无论是在学习还是在生活上的问题，毕竟他们比你有经验。总之，发开心态，加倍努力，你一定会成功的！！