月子里吃什么菜有助于缓解涨奶
一月42天月子餐表格？
一月42天月子餐表格？
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。42 天坐月子详细月子餐表如下：
1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
3. 甜糯米粥：每日两碗
4. 红豆汤：每日两碗
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用
9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)
10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)
11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)
12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
坐月子如何做到涨奶不长肉？哪些食物多吃可以一路瘦到底？
高蛋白的食物，瘦肉，牛肉，鱼，纯奶，鸡蛋，豆腐，这类食物没什么脂肪不容易长肉，还有多吃一些水果蔬菜，补充维生素和植物纤维。可以吃一些小米，红豆一类的粗粮。淀粉类食物糖类食物要少吃，馒头面条大米。不要信喂奶的时候要一个人吃两个人的饭，还是按自己的饭量来吃。注意营养就可以了。如果不是体质问题，吃正常饭量再加上喂奶会瘦的。