松子含什么元素最多
食物含镁量排名？
食物含镁量排名？
含镁高的食物有哪些
1.坚果
杏仁、腰果等有高含量的镁，28克的腰果就有82毫克的镁 ，是每天所需的20%。坚果也有丰富的膳食纤维和单元饱和脂肪酸，有助改善血压和胆固醇水平。
2.豆腐
100克豆腐有30毫克镁，是每天所需量的7%。豆腐也富含蛋白质，100克豆腐就有8 克的蛋白质，另外它的钙、铁、锰含量也特别高，是健康的食品。
3.黑巧克力
28克黑巧克力有64毫克镁，是每天所需摄取量的16%，黑巧克力也有高铁、铜、锰、益生元纤维(prebiotic fiber)，能保持肠道健康。另外，也有抗氧化物，对抗自由基，防止自由基破坏细胞和预防疾病。
4.全谷类
燕麦、小麦、藜麦、荞麦(buckwheat)等有高含量的镁。如100克的燕麦就有177毫克的镁。另外全谷类食物也有丰富的维他命B、硒、锰、纤维。
5.牛油果
1个中型的牛油果有58毫克的镁，大约佔每日所需的15%。牛油果亦富含钾、维他命B、维他命K、单元饱和脂肪酸。
6.三文鱼
半块三文鱼(约178克)有53毫克的镁，是每天所需的13%。三文鱼也有各种营养素，如丰富的钾、硒、维他命B、奥米加-3等。
上面就是为大家介绍的含镁高的食物有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
仓鼠可以吃松子么？
仓鼠可以吃松子，松子内会含有丰富的油脂以及各种微量元素，仓鼠在进食后，能促进身体的发育，再进行磨牙的同时，还能加快自身先陈代谢的速度，维持正常的生长
孕妇可以吃松子吗？
孕妇是可以吃松子的，松子的营养价值很高，含有多种微量元素，维生素以及不饱和脂肪酸，对于胎儿的发育没有任何不良的影响，怀孕期间可以多吃一些坚果类的食物，饮食的种类要多样化，会有利于补充均衡的营养，少吃过于生冷和刺激性食物。
一天一包松子还是腰果好？
一天一包松子好，腰果不能多吃，一次20-30g一天约100g就可以了，松子可以多吃些，一包，按120g算，松子补脑，有多种天然微量元素，松树的果实有天然的长寿因子，所以每天可以多吃松子仁，补脑益智，还有有松子油，益于大脑健康，对心也有很大的补助作用