婴儿睡眠质量差是什么原因
睡眠质量是由什么决定的？
睡眠质量是由什么决定的？
睡眠质量是由深睡时间决定的。
我相信有不少朋友都会有这样的情况：睡眠时间很短，导致睡醒头昏脑胀的。睡眠时间睡够了7 8个钟，起来还是头昏脑胀的。明明睡足了成年人所需的时长，为什么还会有这种现象呢？
不是睡得久就能解决的困扰，也不是说适合睡得少，不能睡太多。其实还是回归到一个睡眠质量的问题。
据《斯坦福高效睡眠法》记载，判断睡眠质量的好坏的关键是白天醒来后，我们会不会出现头昏脑胀的状态，如果有，那么你就是睡眠质量不好。而决定我们睡眠质量的关键，就是我们躺床刚进入睡眠的那最开始的90分钟，我们称它为“黄金90分钟”。
如果在这个阶段成功进入了我们深度睡眠期，那么恭喜你，你的睡眠质量变好了。隔天醒来你不会感觉到有起床气，赖床不愿起等行为。每天在固定的时间点睡觉，调整回来健康的生物钟，是获取“黄金90分钟”最快的方式。
有些人不得不熬夜，怎么办？这是一个很现实的问题，很多人很多行业不允许你有规律的生物钟，为了生计而迫不得已在熬夜的这条路上越走越远。比如互联网白领、比如考研学生党、比如带娃的辣妈们，都是不能够早睡的群体，那么她们该怎么办呢？
1、直接睡
如果不是很急的事情，建议在每天的一个固定的时间点（最好是晚上10点-11点）睡一个小觉。目的是让自己养成一个习惯，在这个时间获得我们上面所说的黄金90分钟，也就是进入深度睡眠状态。等你睡醒了，再接着奋斗。
2、睡眠空间改善
给自己一个睡眠的仪式感，怎么塑造呢？嗅觉和视觉。
睡觉前不要玩手机不是说电子设备刺激眼，而是手机正常模式下的蓝光会影响大脑产生困意，所以放下手机是一个很关键，手机重度患者可以调个暖光模式。
还有一个就是嗅觉。选择用植物芳香去闻香入睡时一个很有效的好眠方式，曾经就有人做过调查，我们人对于香味的辨别能高达一万多种。换句话而言，什么香味能让你睡得好你的鼻子一闻就大概知道了，从而将这种嗅觉传导到你的大脑，储存这种记忆，刺激分泌快乐荷尔蒙，从而让我们情绪放松下来。没有焦躁的情绪，对于我们提升睡眠质量是有很大的帮助的。香味的获取可以选择薰衣草、苦橙、岩兰草等比较静谧沉稳香调的植物精油，或者是香薰条。
最后小枕在这里给各位一句建议吧：该睡还得睡，工作是做不完的，而人生只有短短的几十年。如果大家有什么额外的建议或者疑问可以下方留言，我是小枕，你们日常生活的健康小帮手~
出生十多天的婴儿不爱睡觉是怎么回事？
首先，出生10多天的孩子不爱睡觉，这个定义太宽泛，不爱睡觉是每天睡多少个小时呢？根据美国国家睡眠基金会的睡眠时长标准，新生儿，也就是0~3个月的孩子，睡眠大概在14~17小时。而刚出生的宝宝，日均需要睡眠时间在18~20个小时左右。尤其是刚出生10天的宝宝，除了吃饭，几乎都在睡觉。
睡得久并不代表睡眠质量好新生儿宝宝的睡眠周期大概在45分钟左右，也就是在一个睡眠周期之后，宝宝很有可能会醒。而且刚出生的孩子，没有形成规定的规律的生物钟，所以很容易日夜颠倒。
像刚出生的前三天，我们家孩子晚上几乎一直哭醒，但是白天一直在睡觉。这就会让大人特别疲惫，感觉孩子好像没有怎么睡觉一样。尤其是孩子要每隔三个小时喂一次奶，其实孩子在间隔当中睡了很久，但是因为间隔太短没有长时间的连续睡眠，导致大人觉得好像孩子没有睡很多时间。
第二，睡眠质量和环境有关，前三天的时候，我们是住在医院的医院，特别嘈杂，总是有人不停的路过护士会不间断的来查房，连半夜都会来查房，这就造成了，不管大人小孩都睡不好。。
第三，孩子是不是饿了？刚出生的宝宝胃口只有一颗草莓一样大，每次都吃不了多少奶，但饿的特别快，所以需要不间断的给她喂奶，尤其是如果是母乳喂养的宝宝。家长不需要等到三个小时才给孩子喂奶。而是要做到按需喂养，宝宝饿了就要给他吃。
第四，看看宝宝是不是有哪里不舒服。是不是被子盖太热了不舒服？身上有没有小红点发湿疹，摸摸小肚子有没有腹胀，三个月前的宝宝，会因为不消化而产生胀气，肚子就会鼓鼓的硬硬的。这也会造成晚上睡不好觉。
第五，缺钙。在孩子出生两周后，就需要每天给孩子补充维生素d3。帮助钙的吸收。如果孩子缺钙，也会造成夜间频繁醒过来。
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