严重逃避心理的最终后果
有时拒绝别人，为什么自己心里会感到愧疚？
有时拒绝别人，为什么自己心里会感到愧疚？
拒绝他人的要求，为什么我反而不好意思？甚至愧疚呢？
前言：为什么我们拒绝别人就那么难呢？是因为自己的面子吗？还是为了迎合别人？还是因为不想一个拒绝就断绝这段关系？拒绝≠断绝，来跟我一起看看到底是怎么回事，让自己心安理得。
拒绝难的几种情况好面子型：你是不是别人跟你一借钱，就立马答应，时间一到没还上还不好意思开口要
迎合型：其他部门的一同事过生日，有跟自己关系不错的几个同事也去，顺便邀你一起去，尽管自己平时与“主角”没什么来往，还是一起去给过生日
拒绝＝断绝型：春节结束，在一个地方的大学室友要去上班了，临时通知要约个面，可是自己已经有了安排，是不是害怕拒绝他了之后，以后就不会来往了
这些情况在身边数不胜数，每天还有可能各种类型随意切换，导致自己分身乏术，疲惫不堪。
那这些表象的背后，到底是什么本质的原因让我们害怕拒绝，甚至拒绝之后出现自责、愧疚的负面情绪呢？下面我将列举几种情况，看看自己是属于哪一种。
本质原因分析一、看看自己是讨好型人格吗
讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。
帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分；而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。
别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了才开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。
网购时通常自己看评论看尺码看说明，能不找客服就不找客服，买回来后就算不满意也不会去退货，自己忍忍就算了。
我想这些情况或多或少发生在我们“不好意思拒绝别人”这类人的身上，虽然我们不能以偏概全，但可以从这类事中去察觉自己的行为习惯，而从中吸取一点“良药”。
任何人都有或多或少的讨好型人格的表现行为，因为场景的不同、需求的不同，偶尔几次都是正常的。
因为人毕竟是群居动物，需要与他人社交产生互联，有时是无可避免的。
但我们不能让这种讨好型行为每天高频率的发生在生活中，打乱自己的计划，甚至给自己带来负面情绪，产生心理困扰。
二、是因为性格所致吗
在DISC理论中，S型人就属于“拒绝了别人，自己心里会不舒服”的一类人。
我也是属于S型人，侧重讲关系、以人为主、爱助人；自诩善良体贴的“贤妻良母”型。
我们这类“稳健型”的人个性谦逊温和，性格多偏内向，胆子比较小，不太擅长公众场合发言。
我从上小学到大学，一直对上课发言有所忌惮，胆子比较小，上课不敢主动举手发言、不敢当众交流表达，挑选座位时也是角落、不起眼的位置。
因为我喜欢安静、不引人注目的场合，但是我发现久而久之，自己会慢慢的越来越向内收，不敢表露自己的想法。
平常只专注于自己的事情与想法，而脱离与外界的联系，当有人闯入自己的“禁地”时，却惊慌失措、无以应对。
不善言辞的我们可能会直接拒绝，之后懊恼自己的笨拙。
注重关系的我们又可能统统揽下，之后又弄得自己焦头烂额。
组织行为学中，有一句话“性格决定一切”，这句话不能给它绝对的对与错，只是我们要承认性格这个影响因素。
三、共情能力影响心理情绪
共情能力是指当别人描述一件事，说出他的感受之后，你能体会到他的感受、情绪，能理解他的反应程度的能力。
感受越深刻、体会越相似，共情能力越高。
最简单的例子，吃完饭要刷碗，我因为想要赶紧完成稿子而拒绝了这项任务，就由家务第一名的母亲去刷碗了。
其实我的内心是愧疚的，因为我知道母亲经常做家务，而且在做完一桌美味佳肴之后也希望有人能体谅她，完成最后的结束工作。
共情能力高的人，总是能设身处地为别人着想，理解别人的难处，体谅别人的苦楚。
所以，当我们拒绝别人之后，先会不由自主的站在对方的角度，换位思考，然后理解了对方的情况之后，又开始怀疑自己的“拒绝”。
“我是不是不该拒绝他？他也不容易，我要是他，也希望能得到帮助。”
我们的共情能力高，这是一件有利也有弊的事情。如果运用得当，会帮助我们换来良好的人际关系，否则便是陷入这种自责、负面的情绪之中。
那么，有什么办法可以帮助大家缓解这种心理压力呢？下面是我自己经过实践，发现有效的几点。
敢于拒绝 摆脱压力一、提前说明原则与边界
我们都知道一句俗语，“不以规矩，无以成方圆”，在人与人的相处之中更要明确原则与边界。
就像上小学时，我们都会和同桌在课桌上划“三八线”，防止对方多占用自己本来就不够用的地盘。
但其实划清界线，才能够最大化利用自己的地盘，并且能让自己的东西有序摆放，一清二楚，也不会和对方的混淆。
二、建立正确的心态
心态影响了我们对人、对事采取的行动，不同的行动又会带来不一样的结果，带来不一样的心态。
拒绝别人的请求，并不代表我们完全否定这个人，断绝与他的来往，而是根据我们自身的情况，合理有据的提供自己的帮助。
人都是独立的个体，每个人都是为自己的生活负责，我们在有条件的情况下对他人提供力所能及的帮助，是我们的情分。
但不代表所有的请求都要满足，我们要知道自己才是自己生活的主力军。
三、试着“做自己”
学会拒绝，已经成功迈出了第一步，因为并不是所有的事情我们都想答应对方。
当你拒绝时，已经回归到了自己，注重自己的感受这是“做自己”的首要感知。
出现自责、愧疚的心理，自己也要承认这种感受，因为既然会产生这种心理，说明这是你为数不多的拒绝，“万事开头难”，都会产生不适的感受。
学着接纳自己的不完美，感受自己因为一些拒绝带来的不适，其实它们是帮助自己成长的“绊脚石”。
总结：学会拒绝，已经成为当下每个人都需要学习的课题，更重要的是，如何学会克服拒绝别人之后的心理。知道自己为什么会产生这种心理，了解一些方法帮助自己消除这种心里不快，更舒展从容的做自己！
长期心里压抑，导致自卑，自贱心理。在生活中如何调整？
这个必须有成功的事情来激励你。你可以从简单的事情入手。比如帮助一下别人，别人赞扬你几句，你一高兴，自信心会强一点。
第二，可以离开目前的环境，换个环境，一切从头开始。
第三，出去旅行，见识祖国大好河山，自信心会变好
第四，做公益事业，得到很多人的肯定。
第五，参与视频拍摄活动，多锻炼在镜头面前说话，说多了自信心就会回来。
永远你不要封闭自己，大胆的走出来，一切都会好的。