大学毕业后找工作焦虑症
毕业一年转行了，后面几份工作干不了几个月就辞职，辞上瘾了，该怎么调节，压力大也睡不好？
毕业一年转行了，后面几份工作干不了几个月就辞职，辞上瘾了，该怎么调节，压力大也睡不好？
這是現在大部分年輕人普遍的問題，我曾在一個大學做了一場講座，針對即將畢業的學生，當時来自不同大學的學生將近600多人。當我問到「馬上要畢業了，畢業後已經知道自己要做什麼的舉手？」同時我發了一份問卷請他們填寫於中場休息時交回，助理在整理後，得到的結果是，90%以上即將畢業的大學生不知道自己想要做什麼；在這90%以上的人，有48%的人會先從事和自己本科相關的行業，先有工作再說，其他的人，有的家長已協助安排出國，有的會轉業，轉什麼業等畢業再說；剩下的還在茫然不知道要做什麼，甚至因為家裡有錢，回家幫忙或先什麼都不做，先玩玩再說。
從這樣的問卷中，我們不難看到，當一個人從學習的階段開始，如果沒有目標的學習，那麼當畢業後開始找工作時，就非常容易一個工作一個工作的換。因為，他不知道自己適合什麼？喜歡什麼？可以做什麼？進入職場很多時候就只會先考慮薪資問題、工作時間問題、想不想要出差問題，等等??，而很少會考慮自己剛畢業，經驗不足、能力不夠，看不見自己是需要透過工作的實踐來增加自己能力和經驗，於是，在職場上就會有不滿、有抱怨，感覺自己不喜歡這份工作，這樣的心態，離職換工作是遲早的事。
對於常換工作的人，不是去想「我要怎麼調整心態」，或者「我要怎麼去適應」。而是，應該停下來，問問自己，自己喜歡什麼？興趣什麼？能做什麼？這才是最重要的，否則就算你自己調整好心態先做這一份工作，也不會撐太久，還是會走上離職換工作的路。因為人的心態是透過「不斷的覺察」來擺正的，如果自己無法覺察到自己的喜好、能力，而做出改變，一切的「調整心態」「試著改變的心態」都不可能維持太久的。
在這裏，我分享一些方式，或許正在職場徘徊的人可以練習看看，讓自己在找工作這件事上有所幫助。
「重新定位自己」
什麼叫「重新定位自己」，它就像導航儀一樣，我們原本想去哪裡，結果在前往的路上修路有障礙，這個時候我們必須換條路行走，但是，當我決定換路行走時，導航儀會一直重複「請掉頭行駛」，可是，我們很清楚，這條路已經不通了，不能掉頭，可是，我們也不知道還有什麼其他路可以走，於是，我們選擇先隨便開到不認識的道路遠離原來的路，一路就聽著導航儀說著「請掉頭行駛」，直到導航儀發現我們已經開向別條道路，它便開始「重新導航」幫你換條道路。
「重新定位」就類似這件事，當我們在決定換工作時，我們需要停下來，重新看看自己，現在我有什麼能力、什麼會讓我更有興趣、什麼能讓我有那麼一點自信心和成就感？把它ㄧㄧ寫出來，找出我們新的目標，把它「重新定位」。
「學習技能」
當重新定位完成，我們要開始「學習技能」學習這些我們定位好目標該有的「技能」，來增強自己的能力，讓我們在這個定位上更自信。在這個過程中，我們的心會擔心、害怕、會有不確定感，沒安全感等等情緒心情會出現，就像我們沒路可走，在找到新路之前，導航儀會一直重複「請掉頭行駛」一樣，我們會在心裡掙扎「要不要掉頭」、「不掉頭會不會走遠了」、「會不會最後有導回原來地方了」，太多的不確定在我們心裡。
之前我們說的「重新定位」為什麼放在第一重要的位置，因為，當我們內心有動搖時，我們會清楚，我沒有後路，必須嘗試往前走，因為走的一定程度時，導航儀自然會「重新幫我找個一條新路」，才有可能走到我們的目的地。於是我們自然能先放下擔心、疑慮、害怕、不確定等等的心情往前走，也就不會那麼快選擇離職。
「時常覺察。不忘初心」
為什麼要「時常覺察」，覺察什麼？我們要明白，當我們在做一件和自己過去習慣不同的行為或者思考模式時，我們是不容易堅持的，所以，每天，或每周，或每月，我們都要撥出時間來察看自己的心，是不是有動搖？是不是學習的過程感到疲累？是不是又開始不喜歡、心煩了。這些練習覺察，能幫助我們看到自己過去習慣是不是又要吞噬我們的心，能即時把自己趕快拉回來，繼續往前行，而這個能繼續往前行的動力，就是一開始我們為什麼要重新定位自己的「初心」。只要我們能反覆做這樣的練習，我們就能在職場上將我們的目標更明確，更有信心，也就不會總是想著換工作了。
當然，也有不少人，在「重新定位」這裡就出了狀況。那便是，因為猶豫，不敢改變太多，又回到原點。像導航儀的導航一樣，當導航一直重複「請掉頭行駛」時，我們雖然知道不能掉頭，卻不敢走遠，於是，我才開遠幾條馬路，我們就朝我們過去認知的方向行駛，由於行駛的不夠遠，導航換條路又給我們導回到被堵住的地方。就這樣，回到原點我們又要重來一次。
這就是那些，雖然重新定位了，卻一路搖擺動搖的人，最後還是要走上換工作的命運，因為，目標還不夠明確，改變的心不夠堅定，沒有行動去練習丟掉自身固有的習性造成的。
最後，我們要明白，其實很多習性是從小養成的，身為父母其實有其責任義務在孩子還小的時候去察覺孩子的性向，並協助孩子讓他們自己的長處發揮出來，這樣，孩子才能在他們的成長過程找到「自己的定位」，讀書學習的過程才能清楚未來自己能做到，如何去加強自己的能力和信心，畢業後才能在職場上找到屬於自己的舞台。而不是去滿足父母過去不能完成的願望，而失去孩子自己的本心。
我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？
首先，拖延症和焦虑症都是现代人十分普遍的两个问题。而这两种心理状态也是比较容易同时出现的，为什么呢？因为拖延会导致问题迟迟不解决，问题越积越多就会引起负罪感进而焦虑；而随着焦虑加深，自己更不想不敢面对问题，逃避问题就是一种拖延。
拖延症：列出“工作清单”，先把手头上要处理的事情一样一样地列出来，借助时间管理方法，可以把事情分配到“紧急-重要四象限图”不同象限中，你可以使用便签条，这样利于每天清空任务。从最简单的开始处理，这样每处理一件就划掉，给自己一个积极的心理暗示，只需要每天进步一点点。
其实拖延症就是一种习惯而已，每天哪些时间做什么事情安排好，剩下就是执行，注意执行时要专心去做，建议仿效网上的“番茄工作法”，就是全程投入25分钟，再休息5分钟，循环进行。真正掌握后这种方法，你会发现全程投入是提高效率的根本方法。效率提高了，也有助于治疗“拖延症”，因为“不想做”潜意识就是怕“不会做，做不完”。
焦虑症：上面说了，焦虑症是跟拖延症相关联的，处理了拖延症，焦虑症也好得差不多了。其实焦虑真的是毫无建设性的一个心理。送你一张图，其实你什么都不用担心：
另外，你可以设想一下事情最坏的结果，如果也可以承受，那可以就当是人生给你上的一课，问心无愧就行了，不能事事要求完美。还可以常听一些纯音乐去放松心境，读一些哲学类的书籍，想明白你自己人生中到底重要的是什么，给事情排序，如果只是小事而不影响目标的达成，那有什么值得焦虑的呢？