女人如何做好备孕
备孕三个月详细计划是什么？
备孕三个月详细计划是什么？
备孕三个月详细计划是什么
夫妻二人在备孕三个月时，需保持良好作息、远离危害物质、进行孕前检查。
1.保持良好作息。适当锻炼，充分休息，饮食均衡，补充叶酸，不能熬夜，规律作息，戒掉抽烟、酗酒等不良生活习惯。
2.远离危害物质。若女性有感冒等疾病，药物的服用需在医生指导下进行，不可胡乱服用药物。并且尽量避免做放射性检查，以防引起胎儿畸形。
3.做孕前检查。夫妻双方在备孕三个月左右时，均需做孕前检查，比如血常规、尿常规、肝功能等，在发现异常时，及时进行干预治疗，保证能够正常受孕，并且孕育健康的胎儿。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 妇产科 副主任医师 杨磊审核
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怎样科学的备孕？备孕期间能减肥吗？
1.孕前检查
夫妻双方一定要进行孕前健康检查，目的是了解夫妻双方的身体状况是否适合怀孕，主要是排查一些基础性的疾病，一般户口所在地的孕前体检是免费的。这样可以帮助备孕人群在孕前发现问题或异常情况，及时治疗和避免潜在的疾病风险，把身体调节到适合怀孕的最佳状态，既能保证孕前自身的健康状况，又能减少宝宝出现某些生理缺陷或相关疾病的风险。
2.饮食有节，起居有常
①夫妇双方的饮食应该是低热量、低糖、低脂饮食，注意科学的体重管理，尽量使体重保持在正常范围内，当然如果目前体重超标的话建议孕前保健门诊就诊，明确超重或者肥胖类型，做出科学合理的减重计划。如果自身体重处于正常范围，当然不需要再减了。正常体重指数范围18.5-23.9，体重的公斤数除以身高的平方，比如体重50公斤，身高1.6，那么体重指数就是19.5。
②适当增加富含蛋白质的食物摄入量，勿要大鱼大肉猛吃，常吃含铁丰富的食物和蔬菜，要做到不熬夜、不抽烟、不酗酒，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃腌制及烧烤食物。
③常规孕前3个月开始补充叶酸，多吃含叶酸多的食物，适当补充维生素E。
3保持轻松的心态。
好多备孕夫妻担心自己怀不上，非常紧张、焦虑，反而适得其反。保持健康的心态，对备孕也是至关重要。