觉察自己的静心方法引导语
和潜意识沟通的十种方法？
和潜意识沟通的十种方法？
1、潜意识的位置
潜意识虽然在我们的脑里，但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里(头颅之下，大腿之上)的情绪感觉所在之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注意力放在心脏的位置。
若这两点仍觉难找，可以想像躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。)
2．沟通的模式
认定了潜意识的位置，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。
3．沟通前的准备
找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。开始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说多谢。
4．步骤
前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。
(1)在内心对潜意识说：“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通，可以吗?”(静心、放松身体，等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。待出现后……
(2)“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。)待出现后……
(3)“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我知道。”(等待回应。)待出现后……
(4)“我明白了，多谢。我想找出方法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而得到多些成功快乐，你肯支持吗?”(等待回应。)待出现后……
(5) “多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个部分去全力支持这个决定，请你帮我做到这点。”(等待感觉的出现。)然后……
(6)“多谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。”
5．沟通过程中会出现的情况
(1)没有回应。若过去少有内心感觉，刚开始与潜意识沟通时会有困难，多做数次便会消除。最初几次不要心急，必须完全放松。如果无论怎样做也无法建立沟通，那是说环境或时间不适当，潜意识不想在此时此地与意识沟通，应仍然向它致谢，然后结束。
(2)等候很久。在等候时可以把注意力集中在身躯内锁定的一点(内视觉)和不断地重复“我在等待着，请与我沟通”的话(内听觉)，以免分散精力。
(3)涌出的讯息没有意义，讯息不会没有意义，只是我们的意识不能理解其意义而已。可以先多谢潜意识，然后请它给你更清晰的讯息，或者帮你明白讯息的意义。
6．沟通后
答应过潜意识的事必须去做，你的意义与潜意识的紧密关系是你处事快捷有效的保证.
创造未来景象
当事情有不只一个选择时，我们有时会陷于迷惘之中，不知如何取舍。其中一个方法是凭各个选择未来景象知道潜意识的取向。例如你在某件事上有3个选择，不知道应挑选哪一个。你可以按以下步骤去做：
(1)找个平静环境，坐下，做3个深呼吸，使内心平静轻松。
(2)检查一下现有的选择数目，逐一弄清其一定的条件细节，再想一想事情完成后适当做回顾的时刻(例如买房，会是入住一个月以后，换工作则会是六个月或一年后，这时才会知道所作的选择是否正确，依此类推)。
(3)挑选其中一个选择，把时间推前去回顾的时刻，创造那个未来的景象，其中应该有充分的视、听、感觉内容。充分注意各项经验元素。
(4)打破状态，挑另外一个选择，重复上面(3)的过程。如是者给所有的选择都创造一个未来景象。
(5)打破状态，然后把所有选择的未来景象同时排列在脑里(若有困难，可以一次只用两张作比较、淘汰)，找出各项经验元素最强烈的一个未来景象，这便是潜意识最认同的选择。
为什么有人认为能否静下心是一个人是否成熟的重要标志？
静心是一种高维度的状态，是一种禅定的状态。静心是每个想提升心灵境界的人所奢望的一种最纯然安静的状态。静心是抛开外界世俗的浮躁和纷杂，安住在自己的内在世界，与自我意识建立深层连接，通过自我内在调整，达成与自己和外部事物的内心和谐。
静心是一种有觉知的内观状态。在静心中可以看见那个最真实纯粹的自己。静心能帮助人们觉察自己的起心动念，对外部发生的事情从内在进行自我梳理或清理，明心见性间，更好的去引导外部个人工作生活各种关系的实践。
用能否静下心来去判断是否是一个人成熟的重要标志，这也是不无道理的，这是一种很高的从精神和内在心灵层面的判断标准，但却不是唯一的标准。
在日常生活中，能够做到时刻保持静心的人，是一个幸福的人。他纯净的心不会受到世俗琐碎的干扰，能够有觉察的通过静心清理头脑里不必要的杂念，保持觉知正念。
那么怎样才能做到静心呢？练习静心最简单的一种方式就是冥想。
每天坚持冥想。给自己找一个安静的空间，给自己留出一点时间，把自己从外界漂浮的心收回来那么片刻，让心回到当下的觉知，跟自己的身体呆在一起，专注自己的呼吸，去觉察此刻头脑里飘来飘去的各种念头让它们停下来。当各种杂念停下来的时候，静心就发生了。那是一种非常空性的美妙的感觉。
由于热衷于自我身心灵的成长，平时我很喜欢冥想，我觉得每日坚持冥想是件非常美妙的事，它会成为我的日常习惯。
每当冥想的那一刻，我的头脑会立刻清空，让自己的心安静下来，全身心的放松，因为我从事的事是必须要达成的一种状态 : 松、静、定、空的状态。
冥想的那一刻，我的头脑里没有过去，没有未来，没有了那些曾经杂乱的思绪浸扰着身心，只在当下，头脑简单，也不再有过多的欲望升起，无论物质上的还是情感上的，不再执着或攀附，内心充满了祥和平静和喜悦。遇到事情也不再是由着头脑去思考做决断，全然凭着直觉和身体感受的指引。我特别相信自己的直觉，这种方式让我的日常生活变得寡淡。我认为，这些都是冥想带给我的好处。
我闭上眼睛冥想时，在看不见的视线里，我的心是异常安静的，安全的，广阔的，没有一丝的恐惧和担忧在里面，有时也会看到一些画面，它能让我看见比睁着眼睛可以看到的很多事物。
冥想会让我超越时间与空间，与我想连接的任何人事物建立一种内在的连接，或者产生在内心深处与人事物的深层对话，这种对话充满了安全感，和自我接纳。而正是这种连接恰恰能够帮助调整自我内在的和谐。
冥想让我爱上自己，感受来自身体的语言。当我读懂了自己，才能真正读懂他人，理解和共情于他人的感受。我好，你好，世界才好。
冥想吧，那些生活中发生的琐碎烦恼，那些你遇到的所有问题的答案，那些让你理不清的人际关系问题等等，都不必一味地往外找，它们都是因为你内在的心而发生，答案就在你心之内。通过冥想，提升自己，改变自身的能量气场，看见内在真实的自己。疗愈自己，就是疗愈了整个世界，因为每个人都是世界整体的一部分！