怎么快速处理焦躁情绪
容易生气、易不耐烦、易受外界干扰怎么调整自己？
容易生气、易不耐烦、易受外界干扰怎么调整自己？
我们说健康，不仅仅是躯体上的健康，精神上的健康，心理上的健康，以及良好的社会适应是我们健康的基石。心理健康当中有一条就是情绪平稳，能够很好的适应生活和环境。当一个人容易生气，不耐烦，受到外界的干扰的时候，这在心理学当中会称为易激惹状态。当我们的愿望需要得不到满足，当我们面对压力，面对挑战，当我们面对身体的不适，与环境不太适应的时候，我们就会产生这种不安的易激惹的状态。
所以我们要对自己的心理健康状态有一种自我的觉察，能够去觉察到自己情绪的变化，就好像我们要照着镜子，可以梳头发，整理我们的面庞，整理我们的衣服一样。不过对自己情绪体验的一种觉察，你的寻找调整的办法，找到影响我们情绪反应的原因。生活当中引起我们情绪反应的事件是很多的，比如，夫妻关系的矛盾，亲子关系的矛盾，同事关系的人际关系的矛盾冲突，职业晋升发展的障碍，考试焦虑等等，我们情绪出现的时候，他是一件好事，他能够提醒我们要去关注到生活中，我们需要去关注他的那些问题。同时我想告诉大家，我们并不是每个人都有能力处理好自己的情绪状态，心理健康的一种维护的，就好像有的时候我们生病了，我们需要去找医生给我们检查开处方做治疗。心理健康也是一样的道理，当我们感觉到我们没有办法去解决心理上的困惑，情感上的情绪上的变化的时候，我们就要去找到心理医生，精神科医生帮助我们解决我们的问题。
心烦意乱的时候，如何快速调整自己？
无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。
一个人有时东西想多了就特别的烦躁，应该怎么办？
想的多烦恼多，同时也有创造性。
是人都会这样，这就考验我们一个人对事情的处理能力。但是千万要记住不要自乱阵脚；不要自暴自弃毅志消沉；不要把情绪发泄给身边的人，沉着冷静的对待，不要希望于任何人能帮你，不要怀有任何幻想，现实实际点，凡事靠自己亲历亲为，做到这些你内心会无比的强大。
首先你先要确定你是因为什么想多了，我觉得对症下药是很关键的，要不然你暂时性的解决了，以后还是会碰到类似的问题，可能还会让自己陷入死胡同，很多时候我们都是自己给自己没事找事干。
心态是很重要的，对任何事情都抱有一颗平常心，这样你就会少了很多烦躁，收获很多美好。
不过如果你走不出来，心情一直很烦躁，你可以试试跑步，跑的喘不过气，大汗淋漓的时候，脑子里已经什么都想不到了。你还可以去空气好，风景好，人少的地方，感受一下大自然的魅力，这样你就会发现，世界原来如此美好，然后对自己烦躁的事情看开了，心情也就好了。
最后，你可以找朋友谈谈心，毕竟三个臭皮匠顶个诸葛亮呢，朋友一般可以从她的角度帮你分析问题，调整心态，有时候多和朋友交流交流，心情也会变好。
最后，祝你早日摆脱烦躁情绪！