吃哪些食物能助于长高
宝宝长个子吃什么好，吃什么长个快呢？
宝宝长个子吃什么好，吃什么长个快呢？
关键点1——饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
关键点2——钙质要足够
钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
关键点3——蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
关键点5——新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
最后蛋蛋妈给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！
有哪些食物帮助孩子长个呢？
我曾经在课堂上问过妈妈们：为什么你们这么执着的要给孩子补钙？
妈妈们说：孩子不补钙万一长不高，以后娶不到老婆怎么办？现在男孩子这么多，女孩子这么少，孩子长得高一点也更有竞争力吧。
家长的想法也是很有道理的。
但是孩子的身高，很早就决定了，可能就决定于妈妈看上爸爸，或者爸爸看上妈妈的那一瞬间。因为孩子的身高是，七分天注定，三分靠打拼，孩子的身高60%到85%是由遗传决定的。
当父母遇见了彼此因为爱情在一起之后才发现两人都不太高的时候，那么一定要利用好这个三分可以打拼的部分。
很多家长说让孩子长高不就是给孩子补钙吗？我天天给孩子补钙啊，钙是很重要，对骨骼的发育很重要，但是钙的吸收需要维生素d。
而身长除了钙之外也需要维生素c，B族维生素等等，更需要蛋白质，更需要脂肪。如果说都因为蛋白质不够的导致体重一直是下等，再怎么给孩子补钙才是补到大便去了。因为孩子营养不足，钙也吸收不好，也利用不了。
身高三分靠打拼主要靠这三点：
一、营养均衡所以想到孩子长高，在饮食上一定要注意均衡，建议家长参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》
两岁到五岁的孩子，每天2-3两的米饭，也可以吃点薯类代替米饭。比如说土豆，芋头，红薯等这些薯类。
蔬菜水果各四两，注意要给孩子吃水果而不是果汁。蔬菜，水果可以为孩子提供大量的维生素，比维生素c也可以出去钙的吸收，以及让孩子皮肤更加有弹性。
而鸡蛋、鱼肉禽这类食物主要给宝宝提供蛋白质和脂肪，每天100克这样。豆类也是优质蛋白的主要来源，建议每天十克。
而在儿童期奶类需要量是最大的，每天一斤左右，也就是500毫升。现在的孩子挑食的比较多，所以建议家长喝奶粉。方便而且奶粉中各种维生素，矿物质含量还是比较丰富的。
二、户外运动户外运动可以让宝宝接触到太阳，不单只可以提高宝宝的免疫力，而且可以促进钙的吸收。
三、充足的睡眠宝宝睡觉的时候会分泌大量的生长激素，比白天分泌量增加好几倍，这些生长激素能够让宝宝长得更高。
所以想要宝宝长高营养均衡，户外运动，充足睡眠，一个都不能少。
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菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。