儿童最有营养的十大食品
宝宝吃白米饭有营养吗？
宝宝吃白米饭有营养吗？
米饭的主要成分是碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。宝宝吃白米饭自然是有营养的，有利于他们身体健康成长。
但是白米饭营养比较单一，如果家长只是单单让宝宝吃白米饭，长期以往会影响宝宝身体发育。
所以除了白米饭，家长需要给宝宝食用其他食物，以补充宝宝身体营养，促使宝宝身体健康发育。
适合儿童看的科普书有哪些？
地球科学，生物科学，天文学，气象学等感兴趣的科普读物，小学生都会有自己的兴趣，每个学生可根据自己的兴趣选择科普读物，不能一概而论。
7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助
谷类食物有哪些？
谷类是中国居民膳食指南中要求每天吃最重要的组成部分。谷类所提供的能量，占膳食总能量的一半以上，是我国国民平衡膳食模式的重要特征。
指南的第一条推荐就是食物多样，谷类为主。
谷类包括精致谷物和全谷物
全谷物和精致谷物相比，保留了完整的谷粒，包括的谷皮，糊粉层，胚乳，谷胚，及天然营养成分的谷物。
包括稻米，小麦，玉米，大麦，燕麦，黑米，高粱米，藜麦，小米，栗米，荞麦，薏米等。
而精致谷物不用说，就是我们常吃的白米，白面。
谷类过度加工，会导致维生素B族，矿物质和膳食纤维的丢失。非常吃惊，自古为增加慢性非传染性疾病的发生风险。
所以，膳食指南推荐每天摄入的谷类食物是在250到400克，其中全谷物和杂豆50到150克，薯类50到150克。也就是美餐要有三分之一的杂粮，杂豆或者薯类占据主食的位置。
作者简介: 李实 国家二级营养师 糖尿病教育十余年 首批高级育婴师 护师
大家都说说，给孩子喝的什么奶粉？
我来分享一下我家宝宝的口食，从1岁四个月的时候开始断奶，到现在一直喝的飞鹤星飞帆系列奶粉，现在想断也断不了，现在每天早晨必须要喝240毫升，连八宝粥都不喝，今天早晨刚喂了一勺就吐出来，说难喝。看来断她奶粉很难。
选择飞鹤理由如下：1.我小时候喝的是飞鹤奶粉，不过是高中时候喝的，感觉喝完后体力和精力都上来了，所以这么多年了还是会给飞鹤一个好评。
2.买奶粉那段时间飞鹤奶粉广告打的特别响，好像还是一个大明星代言，一个超市一个销售员，服务很热情，介绍也很到位。更重要的是当时活动力度很大，买六送一，还给了一辆儿童自行车，你说带劲不带劲？
3.飞鹤奶粉专门根据中国宝宝体质研制出来的，所以比较科学，更适合中国宝宝，在一个是一个多年的的老品牌，工艺质量等有保证，从我小的时候到现在一直都是国内领先，所以品质靠得住，特别是配方，下面是配方表：
4.调配比较方便，先在奶粉瓶中放入温水，然后以30ml温水（业务员说的，但是罐子上说的是25ml）加一勺奶粉，一般人一看就懂，一学就会，十分简单，教给家里面老人，多少毫升水几勺奶粉，一遍老人基本都掌握了，简单操作。
5.宝宝体感：宝宝刚开始第一口时不感兴趣，也不是不情愿，第二次明天感兴趣，90ml一口气干完，现在主动要求喝粉粉，之前一天三次奶粉，早中晚，后来改成早晚，现在只剩下早晨了，虽然次数少了，但钱包依然招架不住，一桶296，我算了一下，每天喝一次的话20天左右就干掉一桶。
6.效果评价：小时候宝宝吃的胖乎乎的，感觉很值。现在两岁半了，身体还可以，奶粉还有一个好处就是在宝宝生病的时候，是唯一能够带给宝宝安全感的食物了，这一点很重要。
以上是个人育儿经验之谈，有不到之处请谅解，主要是其他品牌的奶粉我没有了解过，所以不做评价，每个品牌应该有每个品牌的优势。刚开始可以买试用装的试一下，宝宝觉得合适，会用行动表达，让他来决定，觉得合理的话，求赞求关注。谢谢！