刘畊宏做健身教练多久
《爸爸去哪儿第五季》你最喜欢的是哪一家？
《爸爸去哪儿第五季》你最喜欢的是哪一家？
最近最火的估计就是《爸爸去哪儿》第五季了，五个爸爸和六个萌娃，相信你在看过后，有了一个最喜欢的一个，那么，你最喜欢哪一家呢？
1、陈小春amp小小春
山鸡哥陈小春一出场就遭遇了热烈的弹幕欢迎，儿子小小春特别呆萌，但是不知道是不是香港来的爸爸的都特别严肃，像之前的吴镇宇和费曼一样，小小春和爸爸相处也隐隐约约觉得有些怕爸爸呢。小春哥一严肃，就觉得他是不是生气的。但是渐渐的，小小春的呆萌属性越来越明显，在划船拿食材的时候，陈小春重复了很多遍“鸡蛋”，都没法和小小春对上号，一说“EGG”，小小春瞬间秒懂，看来还是要多多教中文沟通呢～
在后面，小小春一直沉迷于扩音器大喇叭让小春哥超级不满，终于在某一次小春哥发火后，小小春不甘示弱，拿出大喇叭对着小春哥喊话：“CAN YOU STOP ANGRY（你能不生气吗？）”小春哥愣了一下随即道歉说自己错了。这一幕超级暖心。之后换洗了之后，父子俩也谈心对话，感觉小小春会是大暖男哦～
2、吴尊amp女儿NEINEIamp儿子MAX
在官方放出消息的时候，吴尊的儿子MAX的萌照就引起了广大姐姐粉和妈妈粉的注意力，让人大呼可爱！姐姐NEINEI在去年的综艺节目上就圈了一圈粉，相信姐弟俩今后也会有越来越多精彩的表现吧～
3、刘畊宏 amp小泡芙
大家对于这一对父女可能知道的人很少，但是如果说刘畊宏是周杰伦的健身教练和好哥们，小泡芙是周杰伦的干女儿，还被周董抱过，大家就对这一对了解得多一些了吧～
小泡芙穿着红裙子拎着小包包的小淑女样子已经征服了嗯哼大王，萌萌又可爱的她在找房子阶段一直都不哭，让很多人瞬间圈粉，希望以后也有更加精彩的表现哦～
4、杜江amp嗯哼
嗯哼之前也参加过其他综艺节目，这次长大了来参加《爸爸去哪儿》，第一集就展现出
了他的BOSS属性，在找房环节中，他不想找房，想回家，节目组说不找就没地方住，嗯哼大王很霸气地说：“我买！”让人忍俊不禁。
5、邓伦amp小山竹
邓伦之前的《楚乔传》连小山竹都圈粉了哦，邓伦和小山竹对话，邓伦被小山竹带跑成了东北话，超级搞笑～这个实习爸爸和小山竹之间有更多暖心的表现。
如何才能坚持健身？
想要坚持健身，一定要从健身中得到回报才行，试想做一件事情只有付出没有回报，是没有人可以坚持下来的。而回报分为③种，一种是精神回报，一种是身体回报，还有一种是物质回报。
精神回报指的是从健身中可以得到内心的满足，真的享受挥汗如雨、精疲力竭的感觉，可以体会到健身的乐趣。不同事情有不同的精神汇报，最典型的就是打游戏心态，打完游戏你实际生活几乎得不到任何回报，但是你就是喜欢打游戏的那个过程，在那个过程中内心无比喜悦，所以你才能坚持打下去。
身体回报指的是给你的身体可以带来明显反馈，如：举铁可以让我你的肌肉更加发达、有力，跑步可以提高心肺功能等。通过健身，我们可以让自己的身体变得更加健康或者健美。现如今很多人都存在亚健康的问题，越来越多的人也参与到健身中，希望改善自己的健康状况。如果医生都建议你多运动、多健身，那你可得注意了，否则你对不起身体，身体也会对不起你的。
物质回报则是指通过健身可以得到金钱、利益、权利等方面的回报。如：健身成为大佬后可以从事演出、教学等活动，从而获得金钱、地位、名誉等回报。这是很多职业选手，网红达人坚持的重要动力。
很多健身名人都可以得到三方面的回报，因此坚持下去自然不是问题。而普通人想要坚持健身，最大的问题应该是如何得到身体回报。
根据我身边的经验，有两种方法可以很好的帮助你坚持健身。
一是把自己逼到绝路，多看看那些不运动、少运动给身体带来的危害的信息，以此刺激自己多运动。我身边一个朋友就是，30岁，医生说身体已经四十多了，再不锻炼后果不堪设想，吓得当天就让我带他去买了一副哑铃，完了跟媳妇也都办了个健身卡，好的是认识到了健身对自己的好处了，并且也一直再坚持运动。
二是逼迫自己先坚持一到三个月，并且通过在网上学习锻炼方法（前提是别看坑人的视频），然后应用于自己的实际锻炼过程中。只要能够坚持下来，根据自己的训练强度不同，一到三个月，身体肯定有明显的改善。试想通过这次经历，自己也明显获得了回报，那对接下来的健身自然更有坚持的信心。
健身这件事，每个人的情况不一样，有的人很容易坚持，有的人却很难，战胜自己的懒惰是开始的关键，而坚持下来的主要原因在于自己是否能从健身中得到回报。