产后坐月子主要恢复什么
产后坐月子怎么吃好恢复？
产后坐月子怎么吃好恢复？
你好：
生完孩子后，坐月子可是女人的头等大事，此时身体还无比虚弱，产妇自身需要调养，宝宝也嗷嗷待哺，都说补身体食疗是关键，但也肯定不是大吃特吃就进补，针对产妇月子期的身体调理和喂养需求，我们可以遵循以下几点饮食原则：
1、保持营养均衡，量少而精
月子期很多妈妈还需要哺乳，传统概念是每顿都要鸡汤、鱼汤之类的大补，而且一次一小锅，让产妇一餐吃完，这样其实很不利于产妇产奶，还可能会造成堵奶，也不利于肠胃消化，建议产后妈妈少食多餐，注意营养搭配，每顿可以少吃些，每天多吃几餐，每一餐的选择注重精细且营养，注意多补充蛋白质、维生素、钙、铁类食物，像重口味的调味品要减少食用，巧克力、茶、甜品类、零食等刺激性食物也要避免。
2、保证营养充分，食物种类要杂
很多产妇坐月子，家里婆婆妈妈听说猪蹄下奶或鲫鱼补身，就餐餐都是这一种食材，容易腻不说，营养也很单一，我们完全可以按照产妇身体所需要的营养物质，合理搭配食材，丰富一日三餐，像粗粮含有丰富的维生素B1对可以促进泌乳，水果蔬菜有很多膳食纤维可以缓解产后便秘，照顾产妇的家人完全可以制定一个品种多样的菜单，丰富产妇的饮食种类，产妇吃着高兴，身体吸收营养较多，也有利于身心恢复，奶水自然也足。
3、保护肠胃消化，食物尽量要以稀、软为主
产妇生产后水分大量流失，补水很重要，不但可以缓解疲劳，促进代谢，也有利于泌乳，所以产妇月子期的食物应多增加流食类，像汤、粥、奶类的，当然平时也要多饮水，喝汤时上面的一层油就不要喝了，脂肪含量太高，不利于产后身型修复，而且脂肪太多，产妇不容易消化吸收，可能会引起新生儿腹泻，所以注意选择易消化的食物。
同时注意，刚生产完后，体能消耗大，消化力不足不要马上吃鸡蛋，会增加肠胃负担；产后3、4天内以面条类清淡食物为主，不要喝太多油腻的汤，容易导致胸部淤账。
希望能给你提供点帮助
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