儿童健康膳食方案
儿童七岁每天应吃多少水？
儿童七岁每天应吃多少水？
水到底应该怎样喝？ 人一天应该喝多少水？ 根据国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水 6～8杯就差不多了。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。 所以人一天喝1500-2000毫升水比较合适，1200毫升是最低限量。 白开水是最好的饮料 从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。 喝水最佳时刻
1、起床后：早晨起床后空腹适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2、睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
3、空调环境 在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
4、减肥 减肥时，特别需要喝水。
5、发烧感冒 发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
6、秋冬干燥 由于秋冬季节气候干燥，有的女性脸上起了疙瘩，有的要应付便秘等问题。专家指出，喝些蜂蜜水也许就能解决问题。 每隔一个小时喝一杯
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 晨起一杯水 晨起空腹饮水，确实对我们的身体又很大的益处。清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 睡前2~3小时饮水 研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，以后逐渐降低，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。 另有研究证实，在深夜让老年人喝200毫升市售矿泉水，则早晨血粘度不但不上升，反而有所下降。因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可能肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。 老年朋友，在目前治疗脑血栓尚无特效药的情况下，为了您的健康，睡前喝一杯水，何乐而不为呢？ 特殊人群如何饮水？ 对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。 哪几种水不能喝？
一、 在炉灶上煮沸了很长时间的开水。
二、 装在热水瓶里已经好几天的开水。
三、 经过多次反复煮沸的残留开水。
儿童应该喝奶粉还是纯牛奶，为什么？
小孩子要补营养最好的补充渠道就是奶，但是有些家庭会选择给孩子和牛奶，而也有些家庭会选择给孩子和奶粉，有些人认为奶粉更容易吸收，可是也有的人认为奶没有添加剂对孩子的身体健康好处更多一些，那么到底儿童喝牛奶还是奶粉比较好呢？
1、儿童和奶粉的好处就是奶粉更容易存放，而且提炼的比较精，口感也比牛奶要好，奶粉中还人为的加入了很多种营养物质，包括钙铁锌硒，这些都是纯奶中不可能同时拥有的。
2、牛奶的好处是营养比较纯，没有添加剂和防腐剂，也没有掺杂任何其他的物质，不论是口感还是从营养的角度上面讲都比奶粉更好更安全。
3、其实奶粉和牛奶都是各有好处的，奶粉中虽然有添加剂但是只要是正规厂家生产的加奶粉都是对身体无害的，所加入的营养成分也是比较容易被吸收，小孩子是可以喝的。
纯奶比较天然，蛋白质和钙的含量更高，虽然没有其他加入的成分，但是这两种就足够抵上很多种营养成分，所以说选择牛奶还是奶粉主要看孩子的口感偏好，而两种饮品的分别也并不是很大。