怎么有效的提高自制力
如何锻炼自己的“克制力”？
如何锻炼自己的“克制力”？
你意识到这个问题，你就不是一个一般的人。
一个人只有看清自己的不足，才会进步。自古有句话：“律己难”。人一但成为自己情感的俘虏时，便不能控制自己，情感的变幻、冲动、愤怒、足可以扑灭心灵之灯，使人智商为零，什么事都可能发生。
人缺的不是力量，而是意志。有志者、事竟成。自尊、自知、自制、做好这三者，就足可以使人达到生命的最高境界。人有了远大理想，道德高尚，必然会举止端庄、言谈谦和、仪表朴素而整洁，这一切源于人的爱心、羞耻心、自尊心，此时的人心灵才会产生善良心，善就是一种知识，恶便是无知、无智，因为无知者无畏。
人一但拥有了好的性情，就会如艳阳天处处阳光灿烂。
其一，要相信自己，通过努力是可以提升自制力的。
其二，要从生活中的小事做起，不要指望一口气就可以完成，可以制定一个计划。
其三，如果条件允许，请身边的朋友监督。
其四，一项好的习惯养成需要21天，重在长期坚持。
什么是自控力?提高自控力的五个秘密是什么?
自控力就是人对自身的行为的任意性进行限制，控制自己不要太任性，而对自己严格要求的一种行为。
自控力的5个秘密通常是：
①自律，这是自控力的非常重要的一个因素。
②限定时间，到什么点办什么事。
③割断一些心爱的游戏、追剧等活动。
④删除朋友圈，减少无效社交。
⑤控制饮食，健康饮食。
对于自制力很弱的人，到底有什么办法可以戒烟？
吸烟和喝酒都有害健康！我就是个自制力很弱的人，我能戒烟，就是因为生病，因病戒了烟，又觉得自己很幸运！1988年，我33岁时，一次偶然的不舒服，被医生怀疑患有风湿性心脏病二尖瓣狭窄。最终给我确诊的是北京阜外医院最著名的心脏内科专家程显声教授。我问程教授怎么办？
程教授说，你的二尖瓣已经中度钙化，顶多十年，二尖瓣微创手术在我国就成熟了，到时候，我通知你来阜外医院做手术。我说您能不能先给我开些药，用药先治着。程教授说，你是个大作家，药能治好心脏病，还有心脏病吗？
程教授言之有理，但我只能等待手术了吗？程教授说，我给你两个建议，也算是药吧，第一，戒烟戒酒，烟和酒既是心脏病的元凶，也是心脏病的帮凶，你把这两种恶习戒了，你的病就减轻了一半；第二，改变生活方式，早睡早起，少熬夜，每顿饭顶多吃七八分饱，最好是五六分饱，你的免疫力就提高了，这样就能避免或减少感冒，因为你这种心脏病感冒一次，就会加重一次。
为了生命，我下狠心戒了烟和酒。原来认为不抽着香烟喝酒，就没有灵感，文章都不会写了。戒烟和酒开始一个月的确很别扭，觉得自己已经不像自己了，但一个月之后，就越来越感到了戒烟戒酒的好处，十几年的咽炎没了，春秋两季也不干咳了，感冒也越来越少，身体也随着生活方式的改变，越来越强壮，最终如程教授所说，坚持了六七年后在阜外医院做了二尖瓣微创手术。因为生病，戒了烟，身体大受益处，可以说是因祸得福，今年我64岁了，因为生活方式的改变，又坚持练站桩，比同龄人相对年轻一些。
戒烟对于我是因为生病，对绝大多数人来说为什么非要熬到生病了才戒烟呢？早戒早受益。烟和酒，对人的确没什么益处！原来说，烟是有百害而无一益，说酒只要少许适量，对人还有些好处的，现在科学已经证明，酒不喝正好，只要沾唇就是害！
一段生病的故事让我戒了烟和酒，写出来，与有缘的朋友分享！不幸爱上了烟酒，没有哪位的自制力是强的！但把道理想明白了，不吸不喝，又要不了命，咬咬牙，戒烟都不是问题！现在在大城市、在众多公共场合，吸烟跟过街老鼠似的，戒了一身轻松！
更重要的是，吸烟喝酒是健康的大敌，花钱找病，的确得不偿失！金诗元
2020.10.08 于云南丽江旅游途中