怎么样才能消除抑郁症
如果感觉自己抑郁很严重，怎么办？
如果感觉自己抑郁很严重，怎么办？
如果可以自己感覺到抑鬱很嚴重，那麼我告訴你:去勇敢的直面抑鬱情緒，體驗和感受它，消除所有的恐懼。當你與抑鬱和二為一時，一切都不存在，只有自己。你會發現無限的快樂源泉!
找专业医生或者心理咨询机构就医
变则通，通则久。
抑郁症怎么样才能自愈，我该怎么办？
抑郁症的病人首先要相信专科医生，听取专科医生的用药建议，不要排斥抗抑郁药的应用，要坚持按时服用抗抑郁的药物。1、如果有任何的问题，要及时和精神专科医生来沟通，要调整自己的情绪，要多和朋友、家人沟通交流；2、要适当的运动，跑步、打球、跳操、快步走或者旅游这些，都是能帮助抑郁症很好的恢复的。
如何消除抑郁患者的悲观情绪？
看严不严重，不严重时间可以缓解，是事件导致还是环境因素，要有方向，才好缓解。如果是重度抑郁症是需要及时看病吃药的，靠自己是不行的！
如何克服抑郁情绪？
抑郁的主要表现为：1、心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，2、食欲、睡眠等生活能力下降，精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。
及时的消除抑郁情绪，能够很大程度上避免抑郁症的困扰。如何调节抑郁情绪呢？其实，在心情压抑的时候，学会从不同的角度看生活，生活也会给你不一样的答案，抑郁情绪也会随之消散。
难过的时候，不必苦恼，不必自己默默承受，告诉家人朋友，一起分担，找出解决的方法。生活，不止一种颜色。
如何消除生活中时不时会产生的抑郁感？
抑郁症是当今发病率较高的病，缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，我们该如何缓解抑郁症呢？下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。
一、放平心态
放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。