如何做个自律的人改掉拖延症
如何改变重度拖延症恶习？
如何改变重度拖延症恶习？
答： 叫某个自己好友或亲人监督自己,若自己每次拖延就给监督人一定让自己心疼、舍不得的钱(罚金)或是别的什么作为惩罚,比如跑步或干什么自己十分不愿意干的体力活、家务活之类进行惩罚.坚持一段时间应该就可以减缓、甚至完全改变恶习了
怎样改变懒惰、拖延、消极的状态？
对很多事情失去兴趣，没有动力和活力，就像一个老年人一样。
1 早睡早起，不得不说，得到充足的睡眠绝对是最高效的自律。人在没有精神的时候自控力极低，想想，你暴饮暴食，沉迷网络的时候是不是一般都在精神萎靡的状态。
2 找个朋友一起，倒是也不用监督，就暗地里较着劲。亲测有效。
3 不要谈恋爱，不要谈恋爱，不要谈恋爱。重要的事情说三遍。。。跟现任男友在一起之后，我的学习时间，学习效率都大打折扣（他比我学霸多了。。。不是他的问题，怪我怪我，怪我太过沉迷色相）
求教一个人高度的自律来自于什么？如何克服自己的惰性、拖延症、不仔细等行为？
也许是来自于对生活的渴望吧，因为自律决定了生活的高度，那么，现在重点来了。克服拖延症，最好的办法是什么？切断退路，给自己一个“做不完这个事情就可以去死”的暗示，让自己的行动被外在驱动力支配。给自己做计划，定目标。。也许你今天违背了计划，放纵自己吃了很多甜食；也许你今天偷懒而没有健身房；或者你今天睡过头而没有按计划起床。不要为此否定自己，让沮丧的影响你。心理暗示：请你骂醒自己，数落数落自己的自大心理。提前截止日期：计划时，把需要完成任务的最后期限适当提前，强迫自己一小下下，没什么坏处的。把计划告诉你的朋友，也能成为你坚持自律的力量最主要的是不要放弃，不要懒惰，想要得到自己的生活，必须要努力，没有人给你轻易给你你想要的那种生活。
源自于你内心想做成这件事的渴望程度。拿现在流行的减肥来说，我从170斤减到150斤只用了一个月的时间，问我怎么做到的，说简单就是“管住嘴，迈开腿”，但隐藏在背后的正是对自己高度的自律。只要你减肥，只要你做到并看到自己每天一点一滴的变化，你就会更有动力，从而坚持这份自律。
有什么好方法或应用来自律（戒掉拖延症）？
对于拖延症实际是我们在工作和学习中，有时安于现状，有时等一等，而形成对工作、学习不及时做所找的借口，长期以往形成了拖延症。
如何戒掉拖延症，先要了解拖延的危害，从危害中改变我们的习惯吧。
首先，看看拖延给我带来的危害有多少？
拖延，让你的时间无端浪费了；拖延，消耗了你的精力；拖延，让你变的越来越懒惰；拖延，让别人跑到你前面；拖延，让你的理想成空；拖延，最后让你的人生垮台；拖延，你虽然活着，但跟死去没有两样。
拖延有如此多的危害，我们认识到危害，才有决心改变。
此次，从改变思想习惯开始。
讲到底，拖延的形成是因为思想里在工作、学习过程中随随便便，没有目标，没有轻重，工作可做可不做，或者一时做这个，一时做那个，结果一事没做成。
必须要改变这种思想中不负责任的习惯，把工作有计划有目标，分清工作的轻重缓急，并且积极行动，把重要的事情放在第一位，从现在开始，完成自身每天必须完成的工作。
再者，把习惯形成日常工作标准。
我们有了改变习惯的意识，就要把习惯形成我们每天工作标准，我们才能保持有效率地完成自己的工作。
我们每个人都有改变这样习惯的愿望，但是能不能把习惯形成自己工作、学习的常态，才叫真正地改变拖延的习惯。
另外，注意制定的目标一定可行。
为了克服拖延症，给工作、学习制定一些计划目标，一定要注意是能完成的、可行的目标，让事情能够一一解决，让自己在不断完成目标的情况下，慢慢提高目标，让小目标的喜悦促进大目标的成功。
人只有看到成功，才会有更大的热情投入到大一个成功中去。
最后我说，一定认识到拖延的危害，不能把生命在拖延中老去，如果想人生成功，享受人生美好时光，就要立即拒绝拖延，提高工作、学习效率，百折不挠地完成工作、学习事务。
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