怎样才能让小孩长高个子快呢
吃什么可以让3-9周岁的孩子可以长的高？
吃什么可以让3-9周岁的孩子可以长的高？
谢邀。首先 孩子的身高会根据爸妈的身高有所遗传，这是硬件无法改变。
其次，饮食。食物均衡营养有助于儿童长高。比如鲫鱼汤，牛奶，鸡蛋，水果等。最重要是均衡营养不挑食。
还有，就是运动，可以帮助孩子长高。跳绳啊，打篮球等跳跃式运动有明显效果。
最后，睡眠。科学研究，晚上9点准时入睡，有助于儿童长高。生长激素主要在夜间分泌，晚上九点到凌晨一点是高峰期 ，给孩子养成早睡的好习惯，有利于长高哟。
欢迎各位留言同讨论。
父母个子矮，孩子如何科学长高？
您好，我是lulu老师，很高兴回答您的问题。
家长都希望孩子能够长得再高一点，以便于今后就业、择偶，所以身高焦虑是存在于家长圈中很普遍的现象，特别是那些自身身高不理想的家长，恨不得把孩子拉长再拉长。
的确，身高和遗传有很大的关系，大概60%-70%受先天遗传影响。
但是后天努力也可以改变孩子的身高，做得好的话，孩子可以在父母身高估算值的基础上增加8厘米左右。
所以家长个子矮，也不要灰心，只要抓住时机，在孩子骨骼生长闭合之前给孩子增加营养、充分运动、保障睡眠，孩子个头也能科学长高。
一、增强营养
家长可以通过食物给孩子补充补充钙质、蛋白质和维生素，比如豆腐炖鱼、芝麻酱拌菠菜、清炒小油菜、清蒸鱼、红烧大虾、肉园青菜汤等。
孩子的一日三餐尽量固定时间，少吃零食、不喝饮料、少吃甜品，多喝牛奶。
注意：不要随意给孩子食用补品、保健品！！！
很多补品、保健品中都含激素，会让孩子提前发育、骨骺提早闭合，停止长高，家长一番好意结果事与愿违。
二、充分运动
适度的运动会刺激脑垂体分泌生长激素，促进孩子长高，那些经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米！
运动有很多种，其中全身有氧运动、弹跳运动以及拉伸运动增高的效果更加显著，比如踢毽子、打篮球、跑跳、游泳、跳绳等。
家长最好每天带孩子进行至少30分钟的户外有氧运动，帮助补充维D，促进生长激素的分泌，帮助长高。
注意：千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，可选项目这么多，完全可以在孩子喜欢的基础上进行选择。
三、保障睡眠
生长激素的分泌与深度睡眠的时间正相关，那些经常做梦、容易惊醒的孩子往往生长速度较慢。
孩子只有在晚上早睡，保证足够的睡眠时间，才能进入深度睡眠，保证生长激素的分泌。
现在教育部的双减政策明确规定：保证小学生每天10个小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时的睡眠时间。
所以要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过9：30。
另外，家长要定期监测孩子的身高。如果发现孩子的身高一直不达标，要尽早带孩子到正规儿科门诊就诊，查明原因。
我是幼儿教育lulu老师，专注蒙氏幼儿家庭教育分享，感谢您的阅读、点赞及关注，期待与您探讨更多育儿话题。