焦虑通俗易懂的解释
什么是冥想？
什么是冥想？
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。说通俗一点，人们通过锻炼来强身健体，而冥想就是锻炼自己的心灵。研究结果显示，冥想可防止焦虑的人走神，帮助焦虑的人把注意力从自己内在的忧虑转移到外部世界上，从而使他们专注于手头的工作。
同时冥想的姿态也很重要。不论是坐在干净的地面上，还是可以坐在凳子上，坐姿都需要保持90度形成一个直角。坐下来，关键是，背一定要直，挺起胸膛，和后脑勺形成一条直线，头保持水平或轻微向上一点点。
然后先保持坐姿适应两三分钟，什么都不要想，让身心保持平静和清净，同时心里默念着”放松，清净、放松、清净“如此反复，直到心里和大脑没有了杂念为止。开始想象一切美好的画面，想象的最重点就是：一定要是美好和谐宁静的画面。
心理学名词解释:压力？
垂直作用在物体表面上的力叫作“压力”。力可以使物体产生形变。例如，用木棒从各个角度挤压面团，可看到，当木棒离开后，面团上留下一个个的凹坑，这种使面团发生凹陷形变的力为压力。压力是垂直作用在物体表面上，使物体表面凹陷的力。其中“作用在物体表面上”一语，意味着表面上各点都是压力的作用点，“垂直物体表面”是压力的方向，“使物体表面凹陷”是压力产生的作用效果。例如按图钉，其方向可以与墙面垂直，可与天花板垂直，也可与水平桌面垂直，无论这个面如何放置，压力的方向总是要与接触面相垂直的。这是与其他力的一个根本区别。 以上是以物力的角度来解释压力,我们常常感受到的是生活中的压力,又如何解释呢? 什么是压力？- - 压力不是一种想象出来的疾病而是身体
如何克服焦虑，集中注意力高效学习？
平时很难集中注意力，订下了一天的学习计划，就是没办法完成。日积月累地拖延吗，甚至一直到期末考试之前一个月还不知道今年学了什么。但是往往考试前两周，可以长时间集中注意力，高效学习。
当我们谈论如何克服焦虑的时候，不妨尝试一下『透过现象看本质』，看看自己到底是焦虑这件事情本身，还是焦虑这件事会产生的结果呢？
比如我们学生时代，在考试之前我们都会很焦虑，但是你仔细想想，那个时候焦虑到底是焦虑考试本身呢？还是恐惧考不好的结果？
通常来说焦虑和恐惧是你在面对一件事时，所选择的两个不同的方向。焦虑是“趋”，恐惧是“避”。当一个人想做好某件事时，就会蠢蠢欲动，坐立不安，这就是焦虑，焦虑是着急，急切，紧迫，激动，伴随着欲望和行动而产生的情绪。
通俗一点解释，当你想做好一件事时，会在体内产生一种能量，这种能量在你成功之后会释放出来，为你带来极大的满足感。但是当你处在还没有成功的阶段时，这股能量没有地方可以释放，于是就变成了焦虑。
那回到『集中注意力高效学习』的主题，不妨也先自我思考一下，我们焦虑的根源是什么？是学习本身吗？还是担心学习之后并无效果？
如果焦虑的是学习本身，那就尝试
① 赋予学习更多的乐趣和意义；
② 让它变成你习以为常的一件事情；从小事入手培养习惯，比如用21天持续去做一件事情，比如阅读，比如练习一个技能。
如果焦虑的是学习之后无效果，那也可以做很多事情来确保学习的效果：
① 确认学习目标
② 设立对学习进度记录的方法
③ 立即行动
④ 结果确认与复盘
总之，在这种情况下，你要做的就是想方设法地确保自己的学习效果，当你找到了方法，你还有什么可焦虑的呢？
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