街舞练核心力量最佳动作
自学街舞breaking怎么进行力量训练？
自学街舞breaking怎么进行力量训练？
breaking在街舞里，属于力量美学系，对于我们bboy，bgirl来说，耐力和基础是必备的素质。耐力保证你在和别人几个回合battle过程中，不会一直喘气，甚至体力不支。所以，跑步是很重要的，可以提高个人身体素质，个人耐力，以及提高肺活量。建议每天可以跑至少两次，一次慢跑，慢跑完，可以拉韧带。一次快跑，快跑完，注意休息。不要马上进入其他类型高强度训练。
第二点就是倒立，倒立素质在breaking里面也是一个比较核心的基础能力，这个练习可以分层次，初学者根据自己素质，可以先靠墙练习。这里，提醒大家一下，倒立时一定要注意控腰。靠墙练习，以每天增加支撑时间的极限为考核。这样，你在度过一个艰难期，会在一个突飞猛进中实现汗水的价值。此时，可以配合练习一些简单的freeze。
然后，就是基础舞步footwork和toprock的练习，这些都会帮助实现对体力的提高。切记，不要一下就完全投入到powermove练习中去，基础是最重要的。一定要保证自己扎实的基本功，另外腰力练习，也是必备的，建议每天3组仰卧起坐，每组20个。因为，腰力有时会决定你能否完成一个动作，或者动作的完成度，美观效果。做好这三点，保证了你能有一个扎实的基本功，和bboy，bgirl所需的力量素质。加油，祝你成功。
托马斯回旋是谁发明的？
美国运动员库尔特.托马斯。
在1979年的美国沃思堡世锦赛，在鞍马比赛中，托马斯首次使用了后来被成为“托马斯全旋”的分腿全旋动托马斯全旋也可以称之为托马斯回旋，同时托马斯全旋不仅是一个体操动作，后来也被广泛的运用于街舞当中。
不过这是一个对身体灵活性、稳定性要求非常高的动作，所以在练习前要有一个好的髋关节灵活性以及非常强的核心稳定性。
同样，因为这个动作主要的发力肌肉都在肩带周围，而且又是上肢支撑，所以对于肩关节稳定性也有着非常高的要求。