儿童补钙坚果有哪些
给孩子补钙，都吃的什么？
给孩子补钙，都吃的什么？
现在的生活水平都提高了，一日三餐只要能保证荤素搭配，基本都不用刻意去给孩子补钙，当然除非孩子本身就严重缺钙，不然既浪费钱，又容易对本身健康的孩子加重身体负担，完全没必要。我家两个孩子从来没补过钙，去医院体检什么也不缺。最主要的是少吃零食多吃饭菜。
哪些蔬菜和水果里含钙丰富，适合给孩子补钙？
从婴幼儿到中老年人，人的一生都要注重补钙和骨骼健康，从小就要开始关注钙营养。
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品在补钙食物当中绝对是排第一的，是钙的良好食物来源，因此给孩子每天都要喝牛奶或酸奶。
补钙食物中排第二的是绿叶蔬菜，如西兰花、油麦菜、菠菜、韭菜、油菜等，含钙量高，而且蔬菜中富含维生素C和钾、镁等，有助于提高钙的利用率。
此外豆腐、芝麻酱、虾皮等也是钙含量高的食物。
因此补钙要做到：
1、每天喝300克奶制品，例如牛奶、酸奶、奶粉或奶酪。
2、每天至少一斤蔬菜，其中深绿色蔬菜要占到一半。
3、适量吃一些五谷杂粮及豆腐、豆腐干。
4、适量吃一些坚果、芝麻酱、虾皮等。
除了饮食上补钙以外，还要让孩子多参加户外运动，每天运动60分钟左右，多晒太阳，有助于促进钙的吸收。