身体过度疲劳如何缓解
健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？
健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？
对于健身后身体酸楚这个问题，我应该算是深有体会了，刚开始健身的时候每天健身完之后都会浑身酸痛，现在说一下几项我总结的方法：
一、冷敷 说道冷敷你们肯定会想那不是治跌打损伤的吗，其实冷敷对健身完之后很管用的，高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与皮肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。
二、营养补充 可以适当饮用运动饮料以及多吃一些又营养的东西或者喝点能量饮料。
三、按摩 健完身后最好适当的按摩，主要揉一下你的腿部和胳膊，切记不要用力按。
四、热敷 冷敷完当然要热敷了，切记冷敷完之后不要马上热敷，中间隔10分钟左右再说。
以上就是我的个人总结，希望对喜欢健身的小伙伴们有所帮助~
身体累了睡一晚就恢复了，心累了怎么办？
身体累了，睡一晚就恢复了。心累了怎么办？这个其实上是指情绪上的一些变化，或者是压力大，但是中医这种情志、情绪的变化跟“心”确实有很大的关系。
手少阴心经主爱和喜悦，代表爱与安全的中心，去觉察以往什么时候，把内心里的快乐全都赶走了，是对金钱和地位等的追求，还是什么欲望、控制，把快乐重新装进内心，对自己、所有人、万物表达真正的爱、感恩，发现生活中的小确幸。
去觉察什么时候处于情感折磨，缺少快乐，内心冷酷，处于疲劳和处于压力之下，去感受爱和喜悦，让爱和喜悦充满你的心灵、你的身体、你的体验。
在手少阴心经疏通的过程中感受我的心，以爱的韵律来跳动。#清风计划#