儿童补锌食谱30种
1岁多的宝宝，吃什么可以补锌？
1岁多的宝宝，吃什么可以补锌？
锌是人体内必需的微量元素之一，锌能促进人体的生长发育。宝宝如果体内缺锌，就会表现食欲不振、情绪烦躁爱哭闹、体重减轻、生长发育缓慢、免疫力低下等情况。
锌是人体代谢和免疫功能不可缺少的物质，但如果给宝宝大量补充营养物质，比如大量补充钙、铁就会影响宝宝对锌的吸收，钙、铁、锌补充过量又都会影响宝宝对其他微量元素的吸收，所以最好的补充微量元素的办法就给宝宝提供均衡的饮食，培养宝宝不挑食不偏食的饮食习惯。
锌含量是可以从不同食物中获取到的，海产品、肉类、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果等食物中锌含量都较为丰富。
海产品：牡蛎、蛤蜊、海带、虾皮等；
肉类：牛肉、猪肉、猪肾脏等（红肉的含量比较高）
蔬菜类和水果类的含锌量比较少，但也不是全都没有，土豆、红薯、萝卜、胡萝卜、白菜、白木耳、苹果、猕猴桃、香蕉、梨、草莓等这些都含有一定量的锌。
以上这些食物，1岁多的宝宝基本可以考虑适量添加了。
在此喵呜推荐一两道1岁多宝宝可以吃的补锌辅食食谱，希望大家喜欢。
1 蛤蜊虾仁补锌粥
食材准备：鲜虾、花蛤、大米、生姜片、蔬菜（依家里现有的选择）
制作方式：
1 大米先洗净浸泡下，然后锅内加足水水开后放入大米煮粥。
2 煮粥时候处理其余食材。花蛤盐水浸泡一会儿吐沙。吐沙完毕后冷水入锅放姜片焯水去腥。
3 去除花蛤内脏取肉，然后切成适合宝宝大小的碎丁。
4 鲜虾去头去尾和沙线，虾仁也切成适合宝宝大小的碎丁。
5 蔬菜切成碎丁。
6 待粥煮至粘稠时，加入花蛤肉和虾仁熬煮几分钟。最后放入蔬菜碎丁煮至粥软烂食材全熟后关火。
7关火焖煮几分钟后盛出放凉，就能吃啦。
花蛤的锌含量很丰富，但其属于海鲜贝类食物，在给宝宝添加之前要先确认宝宝是否对其过敏。妈妈们可多变换些做法给宝宝添加，比如花蛤蛋花汤、清炒花蛤、花蛤蒸蛋等做法。
2 宝宝牛肉肠
食材准备：牛肉 淀粉 胡萝卜 鸡蛋 面粉
制作方式：
1 牛肉洗净沥干，剔除筋膜切小块。然后牛肉快放入清水中浸泡出血水。（中途需多次换水）最后捞出沥干备用。
2 胡萝卜切小块。
3 胡萝卜、牛肉、面粉、淀粉、鸡蛋全部加入辅食机打成牛肉泥。（牛肉泥最后状态是粘稠不易滑落的）
4 取一个裱花袋，然后装入牛肉泥。底部剪个小口。
5 准备一张小锡箔纸，然后通过裱花袋把牛肉泥挤在锡箔纸上。最后把锡箔纸卷起来拧成糖果状。
6 牛肉泥全部全好后，冷水上锅蒸起，水开后再蒸四五十分钟，蒸至食材熟透在关火。
7 出锅，去除锡箔纸，将牛肉肠切成适合宝宝大小的样子就可以吃了。
刚出锅时候宝宝可以直接拿着牛肉肠吃，但若凉了就不建议给宝宝直接吃啦，可以用它下面条煮粥吃。
牛肉除此做法外还可以直接煮汤、煮粥、当饺子馄饨的馅料来给宝宝添加。
小孩不爱吃饭，如何提高孩子食欲？
要让孩子养成一个不吃零食的好习惯，吃完饭让孩子多活动活动，不要老是做着躺着，这样能促进肠道，如果孩子经常性的不爱吃饭，那就是脾胃不好了，可以让医生给开一些健脾的药，也可以吃一些健脾的食谱，这些都是不错的，我家宝贝前段时间就不好好吃饭，让他少食多餐，过了没多长时间就好多了。