准备孕期体重增加多少合适
孕期18周长了6斤正常吗？
孕期18周长了6斤正常吗？
很多女性朋友关心自己的运气，体重增长情况，体重长多了，担心自己变胖，体重长得少，又担心胎儿营养不够。那么孕期体重增长的标准是什么？怎样做到长胎不长肉呢？
孕期孕妇体重增长标准。整个孕期增长的体重为25斤，这是比较标准的一个数量。
分布在整个孕期当中，在孕早期，也就是怀孕12周之前，体重增长四斤。怀孕12周到24周，体重再增加十斤左右。也就是这个时候，体重已经增加了14斤。在孕晚期的时候，体重还会再增长十斤加。所以整个孕期体重增长25斤比较适宜。
孕期体重的增长跟怀孕前身体素质有很大关系。一般来说，怀孕前身材偏瘦的女性，怀孕的时候体重增加数值，也会比怀孕前体重胖的女性要少。
长胎不长肉的饮食方法。很多明星怀孕以后，大家会从他们的孕期照片看到除了腹部，其他真的跟怀孕之前没什么两样，这是因为明星在孕期的饮食都有专门的孕期指导专家进行指导，他们遵循的一个规律就是，严格按照以下食物构成比例进餐。水果和蔬菜，淀粉类食物以及蛋白质类的食物。比例为5:5:3。
按照这个方法。就是在你一天的饮食当中，有38%的食物是水果和蔬菜。有38%的食物是主食，包括马铃薯，红薯等。还有24%的食物为蛋白类的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等。
除了饮食结构以外，孕期最好每天能散步30分钟到一个小时，以孕妇身体不感到疲惫为标准。
所以在怀孕18周体重增长的六斤，基本上还算属于标准的范围之内。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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整个孕期体重增加多少正常，如果超重如何调理饮食？
孕期体重增加正常值整个孕期准妈妈体重增加22-30斤是比较正常的，如果超过这个标准，比如在孕7-8月就增加了25斤。甚至30斤，就要在医生的指导下调节饮食，减轻体重。
孕妈妈超重饮食调理1、均衡营养，保证质量
准妈妈的膳食要保证质量，品种齐全，充分保证营养需要。但是同时也不能每天大鱼大肉的吃，过量进补。适当增加热量、蛋白质和必须脂肪酸的摄入，减少米、面主食的量，少吃水果，以免胎宝宝过大，不利于分娩。
2、超标戒零食
准妈妈如果体重已经超标，就要戒掉零食，尤其是饼干、糖果、炸土豆片等热量较高的零食。还要控制糖类食物和释放含量高的食物的摄入。
3、饮食安排
在饮食安排上以优质蛋白质、无机盐和维生素含量较多的食品为主。特别应摄入一定量的钙。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、玉米面、高粱、豌豆、黄瓜、南瓜、苹果、梨、番茄、草莓等。