孕妇适合食物一览表 孕妇应该多吃什么？

孕妇适合食物一览表

孕妇应该多吃什么？

孕妇应该多吃什么？

孕妇是应该多吃一些有营养的物质来进行补充的，但是多元化的营养也是十分重要的，如果单一的补充某一种营养，很有可能是会导致营养不均衡的情况出现，所以除了要吃一些新鲜的蔬菜和水果之外，也要吃一些蛋白质含量高的食物，另外也要吃一些五谷杂粮。

孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好？

您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。
[玫瑰]孕期要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。粗粮和杂粮以及水果和蔬菜，每日食物要多样化，不挑食、偏食，营养均衡！
[玫瑰]预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期需要量增加同时要注意多选择含铁丰富的食物。同时维生素C能促进铁的吸收。
[玫瑰]避免刺激食物
例如：咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离二手烟。
[玫瑰]不要盲目进补
不要以为孕期就可以随便进补。有的营养品是不适宜在孕期服用的，例如人蔘，桂圆等。在孕期服用营养补品需要在医生或营养师的指导下使用。

孕妇吃什么食物好？

孕妇吃什么食物好
孕妇应增加粮谷类、肉类和蔬菜水果的摄入，也应重视坚果、菌藻类及动物内脏等的摄入。
孕妇的饮食与胎儿的生长发育和妊娠糖尿病、妊娠高血压等不良妊娠结果的发生有很大关系，因此，孕妇的饮食应做到全面科学，食用粮谷类、肉类、蔬菜水果、坚果、菌藻类和动物内脏等都有益处。
在妊娠期间，粮谷类、肉类、蔬菜水果的摄入可以保证碳水化合物、蛋白质、维生素等的需求。而坚果类可以补充不饱和脂肪酸，菌藻类和动物内脏可以大量补充各种矿物质，对胎儿的发育和孕妇的健康都有很大好处。
在妊娠期间的饮食中，也应控制各类食物的数量和比例，避免营养缺乏的同时防止体重过高，以避免妊娠期间各种问题的出现。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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孕期不能吃的食物有什么？

孕期不能吃的食物有哪些？
孕期没有绝对不能吃的食物，但是要少吃营养不足和刺激性的食物。
1.要尽量少吃油炸、熏烤、油煎类食品，这些食物经过高温处理，营养物质丢失过多，而且在烹饪的过程中，需要加入过多的食品添加剂，营养成分不足，不利于孕妇以及胎儿的健康。
2.要尽量少吃辣椒、生蒜、生葱等辛辣刺激性的食物，可能会对孕妇的身体造成一定刺激，引起上火。
3.要尽量少吃麻辣烫、方便面等垃圾食品，以免导致孕妇出现营养不足。
4.少吃咸菜、咸鸡蛋、咸鱼等腌制品的食物。
总之，建议孕妇在妊娠期间要膳食均衡，保证营养供应，增加优质蛋白质摄入，并多吃蔬菜水果，不偏食挑食。同时适当运动，避免体重增长过多引起并发症；避免熬夜，注意休息，保持良好作息。
本内容由中山大学附属第一医院 妇产科 副主任医师 王增艳审核
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