体育课的运动负荷标准
一个半小时的大学体育课该上什么素质？
一个半小时的大学体育课该上什么素质？
体能素质包括力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等，表现为人体基本的运动能力。大学体育课可根据具体项目或课程内容安排合理安排相关素质练习。
球类项目最适合于提升体能素质，如果课程是球类项目，可适当安排对抗性练习，则无需单独安排身体素质练习。
操舞类体育课程，因为对抗性相对不足，可结合实际具体安排速度，耐力等方面的素质专门练习单元。
其他诸如游泳，田径等项目课程，可结合课程负荷实际安排素质练习，一般情况下运动强度较大，包含素质要求较全面的课程练习内容的情况下，无需单独安排素质练习。
但，体育课只是引导作用，提升身体素质主要还是在于常练，坚持不懈必然取得显著效果。
什么是体育课的运动负荷？
体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。
强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度，一般以练习的密度（单位时间内重复的次数）、动作的速度、投掷的距离、所负的重量、间歇时间的长短为指标。负荷的数量和强度是互相联系和制约的。强度小，数量可多；强度增大，数量宜减少。
单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。
如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。
体育课基本部分分为7个环节？
体育课一般分为准备部分、基本部分和结束部分。每部分的内容和组织共安排等，则因课的目标、教学内容、学生情况以及作业条件的差异而有所不同。
1、准备部分 准备部分的内容，按照其性质和目标可分为组织教学所必需的课堂常规、一般性准备活动和专门性准备活动。 一般性准备活动，包括身体的一般发展的内容，主要促进学身体全面发展，使全身各肌肉群、关节、韧带得到充分的活动，应注意较弱的肌肉群的发展，注意动作的准确性。
2、基本部分 基本部分是教学过程中的主要环节，也是衡量体育课教学目标完成与否的主要部分。进行基本部分的组织教学，要合理安排好主要教学的学习顺序，要合理安排好密度与运动负荷 ，注意练习与休息合理地相互交替。
3、结束部分 结束部分的内容应根据基本部分最后一个教材内容的性质，选择一些逐步降低运动负荷的俩练习，结束部分一般采用全班集体形式进行。