高考期间学生吃什么食物晚餐
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
这个情况，我觉得应该给孩子调理脾胃，补充气血。脾胃是后天之本，脾胃强健了，就可以增强营养的运化吸收，身体就强壮，精力就充沛。高三孩子因为学业紧张，心理压力大，我们还要给他们吃些梳理肝气、养心的食物。最好选些药食同源的淮山、莲子、薏米、茯苓、红枣、桂圆来煮水喝，每个星期吃一两次牛肉生姜丝泡粥，这些食物可以让孩子增强脾胃、补充气血，从而提高孩子的精、气、神。在调理食物营养的基础上，还可以让孩子听一些抒情的音乐，结合适当的运动，家长应多给予他们鼓励与关怀。这样孩子气血平和了，就能很好地应付紧张的学习压了。平时的饮食种类要多种多样，避免高油高糖高热过补的食物。
高三晚上十一点睡五点起好、还是十二点睡六点起好？
从健康角度考虑睡的早一点，有助于增加身体免疫力，如果你病倒了，那学的再多也没用了，从实际考虑，看你精神状态，你如果早上起来特别有精神能学进去就十一点睡五点起，如果你早上哈气连天就十二点睡六点起。充分利用好白天时间，尽量不要熬夜，使白天精力充沛有好的学习状态，祝你考个好成绩，少玩手机。