产后母乳怎么恢复
母乳喂养期怎样健康恢复？
母乳喂养期怎样健康恢复？
一、做适量的运动 其实有很多运动都可以帮助产后女性轻轻松松地减掉小肚子。比如骑单车，不仅可以瘦肚子，还可以瘦腿。做仰卧起坐和转呼啦圈也可以有效地帮助产后女性收腹。而跑步可以调节全身上下，也可以对产后女性也有收腹作用。
二、饮食调理 营养均衡搭配 除了做运动之外，吃什么也是很重要的。一般产后需要先调养好身体才考虑收腹，因为健康的身体才是美丽的最基本条件，这样的话，产妇需要吃一些补充营养的食物，少吃油腻的东西，少吃甜食，多吃一些蛋白质食物，搭配适量的有氧运动，有效消耗脂肪，对收腹也有很大的好处。
三、束腹带收腹法 很多女性在产后一般都带束腹带，但是建议不要常带，最好只在日间使用，不要过紧，确保血液循环运转良好，而且一般束腹带在产后1-6个月内比较有效，太晚使用效果不是很好。
四、缩腹走路法 平常走路或者站立的时候，要用力缩小腹部，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
五、做家务收腹法 就算原来你是个懒姑娘，但是产后做个勤劳的妈妈会比较好哦。做一些轻松的家务能有效帮助收腹。比如用扫帚扫地，千万不能用吸尘器哦，太累对产后的你反而不好。还可以选择在中午洗衣服和熨衣服，流出一些汗，有效减掉小肚子。
以上就是关于产后如何收腹的几个方法，最后提醒一下，还要记得少喝酒，少坐车，多走路。
产后如何恢复以往体重？
一般人都会认为怀孕末期是体重的巅峰期，其实，这是错的，我觉着哺乳期才是巅峰啊！我在怀孕期间总共胖了15斤，肚子不是很大，也没出现水肿现象，所以怀孕期间还比较灵活。本来庆幸自己没有长太胖，寻思生完孩子后很快就会瘦下来。但是肥肉来的太快，就像龙卷风。
就在生完宝宝，举家欢庆的时候，我妈开始了对我的喂养计划。一个月我长了10斤，脸圆了，腿粗了，感觉不敢照镜子了。。。。。。但是考虑到宝宝的健康，还是要母乳喂养。我们可以吃饭时先喝汤再吃菜再吃肉再吃饭，这样既保证了奶水充足，也够自己的体能消耗。如果可以的话，可以做些运动来辅助减肥，例如瑜伽。
即使你不刻意的去减肥，当你断奶后，体重也会慢慢恢复到以前的状态，只是时间可能稍微长点。断奶后，会明显感觉吃的少了，再配合一些健身运动，相信很快就能瘦下来。