备孕期可以吃高蛋白食物有哪些
备孕期吃什么好？
备孕期吃什么好？
最为一个男宝的妈妈，很高兴根据本人以往的备孕经验与您分享，希望对您有帮助哦！
备孕对于新生妈妈来说，应该是最关注且头痛的事情啦。备孕是一个漫长的过程，高颜值的宝宝虽然主要是靠遗传，但也可以再妈妈的合理饮食下有所改善。
那么备孕期间要注意补充哪些呢？
一、补充钙
胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙，因此，钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分，最好摄取比平常多2倍的钙质。宝妈在补钙的同时，也不要忘记补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收。
含钙的食物有：牛奶、乳酪、海带、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品、核桃、芝麻等。另外有条件的宝妈也可以通过补钙药物进行补充。
备孕可以吃莲子百合汤吗？
在备孕期可以吃莲子百合汤，莲子百合汤有清热去火,安神补气的功效，如果出现了上火症状时适当的吃一些能够清热去火，对身体会有好处，备孕期要注意合理的饮食，一般避免吃辛辣刺激性的食物就可以，而且在备孕期间要注意加强营养，多吃优质高蛋白食物。
备孕期间黑豆有哪些吃法？
很高兴能为准妈妈解答问题！
今天，全季良食就分享一款简单方便制作的黑豆料理给大家吧—辣椒三豆慢炖
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
首先是食材准备：
三豆：黑豆：400克 芸豆：400克 白豆：400克（清水洗净备用）
大蒜：4瓣
灯笼椒：1个
红洋葱：1颗
番茄酱：1勺半
辣椒粉：主要用于提味，根据个人口味酌情添加
孜然粉：1勺半
香叶：3片
樱桃番茄：800克（切碎块备用）
水：1500毫升
香菜和葱：也是根据个人口味酌情添加的
盐和胡椒粉：少许，酌量添加
好了，食材准备就绪，开始制作吧！
第一步：
将大蒜切片，洋葱和灯笼椒切小丁
第二步：
中火热锅，倒入适量食用油，油温5层热时将切好的蒜片、洋葱丁和灯笼椒丁入锅爆香：1～2分钟。然后盛入慢炖锅。
第三步：将豆子、番茄酱、香叶、孜然粉和番茄碎块盛入慢炖锅，加入适量的盐、辣椒粉和胡椒粉，倒入没过所有食材一指的清水，搅拌均匀，盖盖文火慢炖至变浓稠，炖制期间要经常搅动以免糊锅。
上桌前，撒上切好的香葱和香菜即可尽情享用！
好了，简单却不失美味的辣椒三豆慢炖分享给这位准妈妈，希望能解决您的问题。