孕期第一个月可以做哪些运动
怀孕一个月吃什么？
怀孕一个月吃什么？
怀孕一个月可以口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，饮食的口味要清淡，多吃鸡蛋，鱼虾，瘦肉，牛奶等高蛋白的食物补充营养。不要吃一些生冷辛辣和过于刺激性的食物，不要劳累和熬夜，也不要过于剧烈的运动。按时的做好孕期检查，观察一下宝宝发育是否正常。
适合宝妈做的孕期运动有哪些？盆底肌锻炼算吗？
盆底肌算锻炼，宝妈可以锻炼的，在G动就可以锻炼。
1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。
2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。
3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
4、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
7、G动锻炼盆底肌：孕中期的宝妈就可以在G动锻炼盆底肌了，具体锻炼方法可以在G动学习。