六种食物防晒属性
听说食物也能防晒，是真的吗？
听说食物也能防晒，是真的吗？
结论是肯定可以的！有些绿叶蔬菜属于光敏性食物，进食后更易晒黑。而有的蔬菜吃了还能让人变白。科学进食也可以防晒哦！
怕“晒”的食物药物具有光敏性的食物及中药，食用后对光敏感性增加，如果再是过敏体质可能出现日光性皮炎等。
光敏性食物：芹菜、莴苣、香菜、苋菜、荠菜等蔬菜类，无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
光敏性药物：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等中药材，氯丙嗪、异丙嗪、灰黄霉素磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏及个别降压药。
防晒的食物西红柿：这是夏季“最防晒”的食物，其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜：西瓜不仅可以为机体补充水分，还是晒后修复的“一剂良药”。多吃西瓜能够增强皮肤细胞免疫力，而西瓜皮直接做晒后修复面膜敷脸，能够镇静肌肤。
黄瓜：黄瓜含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用，同时还能降低肌肤光敏感性，如果把黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。
芦笋：芦笋是富含硒的食物，其同样具有抗氧化作用，对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉，爽口，是适合夏天食用的蔬菜，可谓是一举两得。
除了蔬菜水果，还有哪些食物也可以防晒呢？
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
坚果类。缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。
含胶原蛋白的食物。德国学者曾进行过一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
因此，炎炎夏日，提醒大家，在做好外在防晒的同时，也要注意内在饮食防晒哦！
物理防晒包含什么？
物理防晒就是指用来防晒的产品不属于化学物质的方式，例如：遮阳伞、帽子、遮阳衣物等等。防晒是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取的一些方法来阻隔或吸收紫外线。一般的防晒方法包括涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品又分为物理防晒、化学防晒、生物防晒等，其中，防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小
美国皮肤病学会建议人们使用SPF指数至少为30的防晒霜。含有SPF15防晒成分的保湿霜也能提供适当的保护，但是如果在户外活动时间较长，还需提高防晒力度