孕妇的营养与生活
怀孕期间，钙铁锌、维生素、DHA等营养物质什么时候开始补？
怀孕期间，钙铁锌、维生素、DHA等营养物质什么时候开始补？
个人观点孕早期补叶酸，孕中产后都要适当补钙和Vd。其他营养元素合理膳食就行，水果不要吃多糖分高容易妊娠期糖尿病！
很高兴能够帮你解答。
怀孕期间营养补充可以根据自己的身体需要进行适量补充。
建议怀孕前三个月只单纯补充叶酸和钙就可以了。如果有出血或其它状况。可以听从医生的建议来进行补充营养元素。
其它的营养元素建议三个月以后适当的慢慢添加，铁元素建议先去医院做个血常规看一下指标。平时多吃水果，不要单一吃一种，每天吃三种以上水果。
在孕中期和孕晚期适量的喝点孕妇奶粉，吃点孕妇多维素片和钙片。全面补充营养。
孕晚期孕妇容易贫血，建议补充铁元素。对产后恢复和哺乳也有一定的帮助。孕晚期最后一个月不建议补钙，容易造成孩子头骨发育过硬，不利于生产。
这些都是我孕期的一些营养补充经验，希望能够帮到你。
孕中后期适当补充就可以，不过叶酸从备孕前的三个月以及怀孕的后三个月，尤其是孕早期就要开始补充，我吃的是医院给开的德国双心牌孕妇叶酸，后来吃完了自己又去国际妈咪直邮了一些，吃着虽然没有啥感觉，但是宝宝出生以后各项指标都挺正常的，应该是这个的作用的吧
怀孕吃些什么好？
我来回答你的问题
其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱，大多数的都是家常便饭都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不适合，其它食物都可以吃，在准备孕妇饭菜的时候，我们要注意营养均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，这样才能保证孕妇，营养，但是进补得注意适量，如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大
寒性食物是不适合孕妇吃的，比如说夏天的雪糕呀！凉饮，孕妇都要少吃，还有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的
孕妇初期的时候可能反应大，不喜欢吃油腻腻的，这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物，这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡
孕中期要补充哪些营养？
您好，我是京妈说，很高兴回答您的问题！
怀孕过了三个月，也就是进入孕中期了，需要适当加强营养。可以从下面几个方面补充营养。
1、营养均衡、增加蛋白饮食中，孕妈妈要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入量，补充优质蛋白质。
2、补铁孕中期孕妈妈和胎儿的营养需求量都在猛增，有些孕妈妈可能开始出现缺铁性贫血症状。孕妈妈缺铁，还会导致胎儿肝脏内存储的铁量不足，出生后影响婴儿早期血红蛋白的组成，导致宝宝贫血。
如：准妈妈有意识的吃些含铁质丰富的食物，动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、腐竹、黄豆、黑豆、绿豆等。
3、补钙和VD从孕中期开始，钙的需求量增加到1000mg/天，合理补钙有助促进胎儿骨骼发育，预防准妈妈腿脚抽筋等。
如：每天坚持喝牛奶，吃一些豆制品、虾米、海带、芝麻、蛋黄、芹菜叶、雪菜等含钙较高的食物，以保证钙的摄入量。
4、补充“脑黄金”DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被成为“脑黄金”。“脑黄金”能防止胎儿发育迟缓，预防早产。其次，此时的胎儿神经系统是逐渐完善的，尤其足够的脑黄金能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
如：多吃富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、花生等坚果类产品及海鱼、鱼油等海产品。
前面介绍的就是孕中期的营养补充，希望可以帮到您，也欢迎关注「京妈说」哦～