如何缓解考前压力和焦虑情绪
考试时紧张焦虑怎么办？
考试时紧张焦虑怎么办？
考试时紧张焦虑，这是你考虑不沉着的表现，也许看到题目难有些题做不来就慌了，这将严重影响你的考试成绩。
你只有马上停止答题，在座位闭眼静坐五分钟，待心情平静下来，马上从简单的、做得来的题做起，先易后难，稳扎稳打，也能取得较好的成绩，不至于丢过多的分。
中高考临近，如何克服考前焦虑症？
谢友邀请！
我想首先不能给孩子们压力，因为临时抱佛脚的道理大家都懂得的。中、高考前给孩子再加压那是毫无意义的，只会个给孩子造成精神上的更大负担。所以，我认为最好多带孩子出去走走看看，并给孩子讲解本地的发展情况。现在的学生真的可怜，除了上课学习外，回到家或宿舍还是看书学习，外面的世界与他（她）们毫无关系，这样对孩子们的身心健康是不好的。
归还孩子们的天性吧！让一个个活泼健康的祖国花朵与未来更加茁壮地成长！去TM的压力山大！???
乱说一气，望友友们见谅！
考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法？
1、考前休息。在考试的前半天我们应适当的休息，给大脑一个放松的时间，不应该再继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响第二天的状态。
2、适当运动。在考试前的一段时间内，都应该进行有规律的运动，不要觉得这是浪费时间，每天抽出半小时或一小时跑步，会放松身体和精神，增强自身的免疫力和记忆力，对学生非常有利。
3、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
4、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的`目标，就能从困境中得到解脱。
高中学生出现考前焦虑，怎么办？
高考考生考前出现焦虑紧张，是非常正常的问题。
我们来分析一下，焦虑和紧张主要表现在对未来即将发生的事情，具有强烈的不确定性。非常希望考好，又怕考不好。心里矛盾，思维反复冲突，就会焦虑。
想起师傅教过我的一句话：“人活着，不要纠结，才能洒脱。”不要纠结，说的是思维不纠结，成也坦然，败也安心。
得之坦然，失之泰然，随性而往，随遇而安，一切随缘，是最豁达而明智的人生态度。
高考不纠结，其实考试成绩早就定了呢，谁定的？天定的，命运定的，那我们要不要努力？当然要，有的时候无论结果如何，过程才是最美丽的。这事我经历，结果好当然高兴，结果不理想欣然接受。
人与人之间是有不同的命运的，可能你追求一辈子，也可能只是人家的脚跟。不坦然面对，只能徒增烦恼。
对于一个人的考前焦虑，我到认为是开考前紧张度，没有才不正常，过分去扩大没必要。
紧张度可以划分一下，
休息放松的人没有紧张度；学生在校上课5%-10%的紧张度就不错了；写个文章想半天儿，不知道怎么写10%-20%的紧张度；高考学生考前20%-35%的紧张度；很正常。企业老板不想办法公司就要倒闭了，紧张度35%-50%吧；百米运动员起跑瞬间，都是颤抖的，紧张度90%；适当的紧张度是正常的。
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