失眠情绪低落怎么调理
最近失眠，一到晚上就爱胡思乱想怎么办？
最近失眠，一到晚上就爱胡思乱想怎么办？
有一种“478”呼吸法 我觉得还是有一定的效果的！你可以试试！
用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。
通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。
注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠，所以忌过分呼气、吸气，练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。
五十多岁女人晚上失眠，绝经十年了，心慌气短乏力叹气怎么办？
你好这位朋友，你的这种情况说明你的身体健康管理有问题了，也就是你属于比较重的亚健康状态了，如果再不注意有可能就会使自己的身体出现疾病了。请你先去医院检查一下看看自己的身体有没有器质性的病变，如果有就找医生好好给医治，如果还没有就要开始注意了，平时注意身体健康管理，比如每天都要锻炼身体，每天都看看书和听听音乐，饮食结构要注意调整正确，生活习惯也要正确，有时间了就约朋友们去爬山或者徒步，逐步改变自己身体健康状态，相信自己，加油吧！