舞蹈中爆发力的训练
体育舞蹈专项素质的要求和特点？
体育舞蹈专项素质的要求和特点？
体育舞蹈需要具备舞蹈专业的五项专业能力：
1、舞蹈技巧能力，即柔韧性和力度、节奏感等。
2、模仿能力，在模仿中拓展思维，启迪智慧，吸取精华，实现再创造。
3、观察观察，观察生活、观察社会、观察舞蹈汲取学习养分。
4、记忆能力。过目不忘都学习舞蹈帮助很大。
5、表现力能力。舞蹈展现表现力强，无论比赛还是表演效果极佳。
除具备以上能力外，同时还必须具备体育专业的爆发力。体育舞蹈要有爆发力，舞蹈才有力度。
学过舞蹈适合跳高嘛？
跳高和舞蹈并不发生矛盾，学过舞蹈的男生，经常压腿，跨跳，跑步，他们的弹跳力，爆发力，都会有不错的表现。所以让他们去参加跳高训练，一定会跳出好成绩来的。
教练要把正规的跳高动作，教会他，平时再多训练蛙跳，深蹲起跳，蹲杠铃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，等动作，以增加他的弹跳力，爆发力，腿部力量肌肉发达，就会成为一名合格的田径运动员。
什么舞蹈一年入门？
想要快速入门一门舞蹈，只要能做到以下几点，任何舞蹈都不成问题（1）肺活量的练习
通常我们的肺活量是可以练习的，一般的流行舞动作组合时间不会特别长，因为有的学员肺活量不达标，可能呼吸不过来，在连续性动作的时候需要中场休息，所以肺活量的练习需要长跑，每天适量的长跑有助于你提升自己的肺活量，只有肺活量好的人，在跳舞的过程中不宜产生疲惫和劳累。
（2）自信心的准备
是否已经准备好做长期的准备，是否对自己有信心，是否知道学舞蹈需要每天练习，是否知道基本功的枯燥乏味，这些都是你需要你提前明白的道理，也会成为你学舞蹈的动力。机会都是留给有准备的人，只有自己清楚自己的定位，才能知道学舞蹈前进的方向。
（3）肌肉的练习
舞蹈中的爆发力是很多舞者缺少的部分，所以肌肉训练也是需要练习的一部分了，因为基本功的舞蹈动作重复的次数比较的多，对肌肉的要求也就高了，如果没有适量的运动肌肉，在练习的时候就容易造成肌肉部位拉伤，可以根据不同的需求做一些俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，举哑铃……一些都是可以的。
（4）柔韧度的练习
是舞蹈初学者比较痛苦的一点，但是柔韧度也是舞者最重要的一点，所有的舞蹈都需要练习柔韧性，只是程度的不同，因为只是为了提升舞蹈的美感，只有提升自身的柔韧度才能体现出舞蹈的线条美感，柔韧度的动作练习可能根据自己的不同程度进行调整，练习力度不得超过自己承受的范围以外，主要就是练习柔软度的基本功就可以了
（5）认真的学习，是非常重要的，不是左耳朵进右耳朵出的那种，需要的是自己慢慢去记舞蹈的动作，并且认真的体会其中的道理，可以多听歌，多看一些舞蹈的视频，增加自己的音感，提升自己的舞感，并且不懂的要多问，不会的要多学。