银耳和什么下奶
银耳粥下奶做法？
银耳粥下奶做法？
用料
银耳10g，新鲜莲子30颗，鸡蛋1个，冰红糖适量，枸杞适暈，水1000ml
做法
1/5 准备食材。
2/5 用清水浸发银耳和莲子。
3/5 将洗净、处理好的银耳和莲子放入电饭煲，加入1000ml的开水煲煮40分钟。
4/5 莲子和银耳都煮软了，加入冰红糖，打入蛋花，关电源，焖一会。
5/5 出锅装入透明碗，用构杞点缀一下。银耳粥做好了。
哺乳期吃3种食物就够了，奶量翻倍，宝宝不再饿肚子，请问是哪三种食物呢？
我是一个95后宝妈，一直为没有奶水苦恼，想问一下哪些食物下奶比较好
我生二宝和生大宝的时候奶水完全不一样，生大宝的时候奶水很够，生二宝的时候奶水稀少，十分烦恼，婆婆让我给他喂奶粉，但是我不愿意，她就煮一些油汤给我喝，喝到吐了，奶水也还是不多，更无语了。
后面请了月嫂来照顾，就没让我继续喝那些油汤，专门煮一些清淡的月子餐给我吃，我还挺喜欢吃的，因为用的都是通乳的食材，我的奶水也多了，能继续坚持母乳喂养真的太开心了。
我家月嫂主要是让我吃3种食物，宝妈可以学着做！
1、红薯红枣煮汤圆
食材：红薯、红枣、汤圆、红糖
做法：把红薯洗净去皮切块，锅里放水，放入红薯、红枣煮开，再加入汤圆，最好加红糖调味即可。
红薯、红枣、红糖，很适合产后吃的，煮出来的汤不仅清甜，还有补气血的作用。
2、木瓜银耳莲子汤
食材：木瓜、银耳、莲子、冰糖
做法：把木瓜洗净，切好，银耳和莲子都分别泡好，处理干净，放锅里煲煮半个小时，最好加冰糖调味即可。
木瓜有通乳的作用，加上银耳、莲子，冰糖，口感不错，也有助于下奶的。
3、豌豆！蛋白！质粉
食材：牛奶、粉两勺
做法：牛奶倒进杯子里面，加热好之后，放入粉搅拌几下即可。
有通乳下奶的作用，还能帮助提高母乳的质量，下奶比较快，不含糖和脂肪，也不用担心发胖的，低脂低卡。
真心感谢我家月嫂，人是真的比较温柔的，而且做的月子餐也好吃下奶，有了她，我的宝宝每顿都不会挨饿了，不用担心了，做母亲的总算可以放心点了啊！
大家有什么宝贵的经验发出来一起交流一下呀！
吃什么下奶？
月子里，若爱吃5种食物，补血养颜，奶量增多，宝宝吃得饱坐月子期间，宝妈一直都很关注自己奶水的质和量，但很多妈妈都有奶水又少又稀的情况发
生，一方面不够宝宝吃，另一方面也不能满足宝宝生长发育所需要的营养，所以怎样提高母
乳的质和量都是很多宝妈都关心的问题。
若是想要奶量增多，不妨试试月子中心里，常常让产妇吃的这5种食物，既能补血养颜，又
能下奶多，提高奶水的质量，分享给有需要的宝妈们。
一、丝瓜豆腐汤
好处：丝瓜的丝瓜络有通乳的作用，还加了豆腐，能增加这道食谱的营养。
食材：丝瓜、豆腐、鸡蛋、盐适量
做法：
1、豆腐切块，随后浸泡在水里几分钟；接着丝瓜去丝去皮，切块；鸡蛋打散备用。
2、锅中加适量清水，煮开后，加入豆腐、丝瓜继续煮开。
3、后面再放入鸡蛋，最好加油加盐调味即可。
二、醪糟红枣鸡蛋汤
好处：加了醪糟、红枣、鸡蛋，产后经常喝，可以帮助产后身体的恢复。
食材：醪糟、红枣、红糖、枸杞、鸡蛋
做法：
1、锅里放适量清水后，放入红糖红枣枸杞，先煮成红糖水
2、再放入醪糟，鸡蛋，煮开即可。
三、红豆花生汤
好处：能帮助补气血，气血充足了，对下奶才有利的。
食材：红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖
做法：
1、红豆、红皮花生，可以在前一天提前泡水备用
2、第二天，就可以在锅里加清水，然后放入除了红糖外所有的食材
3、煮1小时左右，等红豆煮得烂一点更好，后面再放入红糖即可。
四、木瓜银耳红枣汤
好处：木瓜、银耳、红枣，一起煮，好喝又养颜。
食材：木瓜、银耳、红枣、冰糖
做法：
1、银耳提前泡好后，撕成小朵
2、木瓜洗净后去皮切块，锅里放水
3、放入所有食材，一起煮开即可。
五、豌豆蛋白粉
好处：豌豆本身就是通乳好物，喝这个能促进通乳、下奶，还能补充产后所需的优质的蛋白
质，能提高奶水的质量，而且是无添加、0脂肪的，也不会发胖。
食材：豌豆蛋白粉2勺、牛奶一杯
做法：
1、牛奶加热后，放入2勺豌豆蛋白粉，一起均匀搅拌即可。
这些食谱，都是清淡不油腻的，尤其是第五种吃饭很方便，直接泡牛奶喝或者泡温水喝就行，
很适合懒人妈妈。
想要增加奶量，还可以这样做：
1、保持好情绪：经常生气、焦虑，这些负面情绪多多少少都会影响奶水的分泌的，所以为
了自己和宝宝日常要注意保持好情绪，多想些开心的事情。
2、注意休息：休息不好，也容易影响奶水的分泌，宝妈可以利用白天的时候多补补觉，让
宝宝的爸爸或者家人帮忙照顾下。
3、让宝宝多吸吮：宝宝多吸吮，才能刺激大脑产生更多的泌乳素，每天至少让宝宝吸吮8
次左右更好。