芭蕾踮脚尖正确方法
跳芭蕾舞立脚尖脚会变形很难看？
跳芭蕾舞立脚尖脚会变形很难看？
大家都知道，芭蕾作为舞蹈的一种，最为注重的就是脚部的力量，踮起脚尖以后的他们轻盈得可以飞起，这也导致很多专业舞蹈演员的脚会受到很大伤害。要说芭蕾容易跳出什么病，很多人会不自觉产生“跳芭蕾脚会变形”的错误认知。
大部分舞者的脚之所以会变形，是因为高强度和不科学的训练方法，导致脚部的变形。而只要得到正确的芭蕾指导，正确的发力和使用脚部肌肉，脚部受伤的可能性会很小哦！
芭蕾不但不会容易跳出病，还对骨骼方面产生一定的影响，从而影响我们的形态以及气质。
1.体态的改变：小朋友有一些天生的脊柱侧弯，比较严重的脊柱侧弯是一定要去医院进行治疗。但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过正规的芭蕾训练得以矫正。
2.腿形的改变：芭蕾训练的是肌肉，未成年和成年人相比，骨骼还在生长发育，也更具有韧性，所以小孩和成人相比也更有可能被改变。说得再直白一点，就是年纪越小，纠正腿型的几率越大。
3.踝关节姿态的改变：芭蕾的训练同样要求跟腱垂直，因为我们会告诉学生脚背弧度的重要性，以及足底应该是哪三点受力，有利于矫正不良踝关节姿态。
男生怎么练女生小蛮腰？
弓式变式
Step1：这个体式首先需要我们将身体平趴在地面上，全身放松。
Step2：然后上身以腰部为弯曲点，向上伸展，向后弯曲。
Step3：双腿的小腿用力向上伸展，双手抓住向上伸展的脚腕，头部向后自然放置。
男人想用瑜伽练小蛮腰，那可太简单了，体式都在这你可别不信。认真练吧。
颜垂背屈意思？
踝关节中立位为90°（相对于小腿骨），当角度小于90°所做的动作就是背屈，标准称呼：背伸，俗称：勾脚尖，这时小腿后部肌群，腓肠肌，比目鱼肌拉长，有拉伸的感觉。
反之，当角度大于90°所做的动作叫跖屈，这时小腿后部肌群腓肠肌，比目鱼肌缩短，有紧绷的感觉，俗称：踮脚尖（芭蕾舞）。另：解剖学中，膝盖以下的动作，向上为伸，向下为屈。你所说的趾屈，其实是脚趾头的动作，背屈（背伸）相对于跖屈，是踝关节动作，趾屈和趾伸分别是脚趾头抓地和勾脚趾，两个动作。垂颜容貌是指对长相美貌俱佳的女子有想法，很喜欢的意思。
怎样练芭蕾的踮脚尖？
芭蕾舞踮脚尖：正确的立脚尖，要求与小腿肌肉群协同用力，跖筋膜紧张，牢固地控制住关节。人体的总重心通过踝关节正中线，首先传到距骨，距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用，重力再经过附中区，最后传递到脚趾上。训练方法：从最基本的站立开始练起，同时还要加强体能训练，腰背肌的训练，平衡训练，然后立半脚尖，来回反复，首先要让双腿有力量，平衡要好，还有就是从把杆开始训练，基本的底子要打好才能进行下一步的训练，不管是在哪个季节首先要做身体，关节的热身运动，防止在练习的时候受伤。芭蕾舞有一种专门踮脚尖的舞鞋，通称足尖鞋。足尖鞋是这样的:这种舞鞋必须完全适足，不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶。
它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力，而不会使趾关节弯曲。
很多新演员穿上太大的脚尖鞋时会起泡，就是因为鞋太大，脚趾与鞋不断发生上下磨擦的缘故（也就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端，双脚平站时，脚跟则后退贴在鞋后跟）。