哺乳期什么食物不要吃
哺乳期吃什么不下奶？所以绝对不能吃啥东西？
哺乳期吃什么不下奶？所以绝对不能吃啥东西？
哺乳期的宝妈在日常生中还是要知道哪些食物是尽可能不要吃的，比如：韭菜、山楂、柚子及炒菜时的大料、大量的零食等等，都是容易造成回奶的，所以尽可能的避免食用。其中坚决不能吃的有咖啡、辛辣食物，这些不但会导致回奶，还容易让宝宝上火。
喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌？
相较于成年女性每日的营养需求来说，哺乳妈妈每天需要额外增加500大卡热量，而蛋白质、铁质和维生素的摄取也应该比平常来得多，由于奶水主要是由蛋白质和水所组成，因此，在饮食上建议多摄取蛋白质和水分。
基本上，一天的蛋白质摄取增加15公克，水分增加约500C.C.，而产后妈妈容易有贫血问题，因此，铁质也需多摄取30毫克，哺乳期妈咪可以多吃深绿色蔬菜和红肉，例如牛肉，铁质含量高又能补充蛋白质。另外，维生素补充也十分重要，像是维生素A应该增加400毫克，可多吃南瓜、红萝卜等，含有大量的β-胡萝卜素，有助于修复皮肤组织和对抗自由基侵害；至于维生素C则增加40毫克，建议可以从水果中摄取丰富的维生素C。
哺乳期忌吃哪种杂粮？
常言到，人吃五谷杂粮，世代保平安！就冲着这句话，我的整个孕期和哺乳期当中，坚持五谷杂粮的进食原则，坚定地走安全可靠的食补路线！只为保证营养的均衡，只为宝宝能吃好放心奶！
其实，我一直认为，在孕期以及哺乳期当中，“大补”是一个误区，人的身体吸收能力有限，过多的营养补充，身体吸收不了，反倒会成为身体的负担！进补有度，过犹不及！还是希望各位准妈妈和新妈妈们，不要过于杞人忧天，现在的生活条件都这么好，谁还能缺营养呀？大多是营养过剩的多！
在孕期和哺乳期的饮食安排上，我有以下几个建议，希望能对各位妈妈们有用！
主食：粗细搭配
现在，我们的饮食上，多以米、面居多。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。不同的品种，所含的营养一看就有明显的区别，因此在饮食上，可以米面间或，同时，再适当做点其它的粗粮主食，比如玉米、小米、红薯等，主食部分，基本上营养就比较均衡了。
蔬菜：根、茎、叶合理安排。
不同植物的不同位置，所含的营养成份也是不一样的呢。因此，我建议大家在饮食当中，每天可以安排两到三种蔬菜，最好是能包含根、茎、叶等几个部分。
绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。
通常来讲，蔬菜的根部是受污染程度最小的，根部与叶子不同，叶子会有化肥等的残留，但根部一旦遭受污染，它是会腐烂的。另外，根部的营养价值也比较高，很多主食根部的蔬菜都可以入药，因此千万不要轻易丢弃！多食蔬菜根可使人身体强壮，从而增强身体的抗寒能力。冬天吃蔬菜根不但能御寒，还可以祛病疗疾。
多数茎菜都富含淀粉,还含有胡萝卜素、一部分B族维生素和维生素,含有多量的钾等无机盐。
肉类：肥瘦共享，适当吃点动物内脏
很多人怕长胖，不愿意吃肥肉，其实肥肉有去腥的作用，而且脂肪含量相对来讲比较多，从一定意义上来讲，适当地脂肪摄取，也是非常有必要的呢。
瘦肉，自然不必说，含有丰富的蛋白质，是所有食物当中，蛋白质含量最丰富的食物。
其实，关于肉的肥瘦一说，有的地方还是以热量的高低来区分的，比如肥肉，通常指热量高的，比如牛羊猪肉等家畜肉！而瘦肉则指热量低的家禽肉以及水产品等。我觉得这个分类相对来讲，更有益于我们在饮食安排的时候，合理地进行肉食的搭配。
动物内脏，尤其是肝脏不仅含有丰富的B族维生素，还含有大量的维生素A。B族维生素中以B2含量最高。都是其它食物当中，相对含量比较少的营养元素。而且肝脏的补血效果特别好。对于有贫血征兆的准妈妈以及新妈妈，是一道非常不错的食物！
水果：每天一到两种
水果当中，主要是各种维生素原量比较高，我一般坚持一天一个苹果，另外，每天再另外吃一种其它的水果，上午下午各一个。水果要选择应季的水果。反季水果多吃不益。
饮食规律：少量多餐！
无论是孕期还是哺乳期，相对来讲消化吸收能力较常人要偏差一些，因此少量多餐，是一个非常重要的规律。可以在身边随时备点可吃的零食，一日三餐之外，可以适当加餐。但不宜过多。