焦虑症的濒死感要怎么克服
急性焦虑发作时如何自救？
急性焦虑发作时如何自救？
急性焦虑发作时如何自救
急性焦虑发作时自救的方法有自我心理矫正、纸袋呼吸法、呼吸操、行为暴露法等。
1.自我心理矫正：有意识地疏导、调整自己的心境，使自己脱离不良心理状态，坚定地相信很快就能过去。
2.纸袋呼吸法：当伴有呼吸急促，大口喘气或感到气短，手脚发麻的情况时，找一个纸袋子撕去纸袋子底端的一角，用纸袋子开口一侧双手套在嘴巴鼻子上呼吸，直到感觉惊恐发作结束或手脚发麻消失。如果手头没有纸袋，材质较硬的塑料袋也可以。如果手头找不到任何袋子，也可以用双手紧紧并拢，捂住口鼻呼吸也能稍稍起些作用。
3.呼吸操：采用缓慢规律的腹式呼吸减缓或减轻惊恐痛苦程度，而且越早采用腹式呼吸效果越好。
4.行为暴露法：放弃任何保护性措施，主动面对惊恐反应，主动去经历有惊而无险的焦虑情绪动荡过程，并且随时用打分形式记录当时的体验，直到惊恐反应结束。
急性焦虑发作即惊恐障碍，特点是突发惊恐，可伴有濒死、失控、大难临头感，但这种症状多不代表有实际危险，因此要意识到这种发作是疾病的表现，帮助自己建立正确的认识，并坚持规范治疗。
本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核
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99年的我患有焦虑症，生理上心慌晚上就会胡思乱想社恐怎么办？
答：生病了该去医院还得去，这也是对自己负责任。能够惊恐发作意味着疲劳过度，这个病不能饿，也不能累，受不了任何的刺激。因为能量极低的缘故。不要熬夜，少玩手机，没有事情坐在凳子上闭目养神，养精蓄略，慢慢几个月以后，躯体难受，惊恐发作濒死感慢慢就消失了。但是需要时间，综合面对就行，我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对大家有一定的帮助！
焦虑为什么有濒死感？
这是由焦虑病发病时引起身体及心理上的反映。
焦虑症慢慢好转的过程是怎样的？
焦虑症慢慢好转的过程是怎样的
焦虑症慢慢好转的过程是经过规范的药物、心理治疗，症状逐渐减轻，甚至消失。
焦虑症确诊后经过医生规范的药物和心理治疗，这些症状会逐渐减轻。服药后一般在2周左右可发现症状减轻，如不再过度担心，肌肉紧张感及酸痛感减轻，无目的小动作减少，头痛频率或程度减少。治疗中一般会同时配合松弛训练、呼吸控制训练、调整认知等，进一步减轻症状。
在药物治疗后，症状可能会消失，但此时仍然需要坚持治疗，包括巩固治疗和维持治疗。巩固治疗一般需要持续2～6个月，维持治疗至少12个月，应遵医嘱，以预防复发。
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