有什么办法让自己动起来
不去健身房有哪些健身方法？
不去健身房有哪些健身方法？
完美的身材不知道题主说的是什么样，如果是那种肌肉发达又线条明显的健体或者健美的身材，那么我的回答是不太可能。除非你家有健身房，不然一般人的家庭健身是肯定达不到那种身材的。但是在家我们也可以通过简单的锻炼来改善我们的身材，提高我们的运动能力，实现一定量的增肌或者减脂都是可以的。
在一个就是不管在哪健身，大概的方向跟目标还是要有的。
不知道题主是要减脂呢还是增肌。
我就简单说下在家增肌锻炼的计划吧。
姑且先当题主刚接触健身吧。那么就要从基础的做起，增加自己的运动能力。这里我推荐计划倾向胸，背，肩，腿这四个部位。针对加强训练。因为这四个部位强大起来能让你的身材改变非常巨大，整体效果更加明显。
有很多新手非常热衷与肱二头的锻炼，我觉得是对身材改变没什么效果的。可能是他们确实不懂如何去训练别的部位。
还有就是在家锻炼建议还是有对哑铃，哑铃凳一类简单的器材。全徒手也是很枯燥的哈。
计划原则就是组数要做够，次数看能力适当增减。
胸部:标准俯卧撑5-8组，每组10-15次
脚部垫高俯卧撑3-4组*8-15次
哑铃飞鸟3-4组*8-15次
背部:相对来说在家练背比较困难，最好能去户外单杠
先从引体向上做起，能拉几个拉几个，拉完歇会再拉。一个也拉不起来就挂着，尝试用力。
后期可以宽握引体向上，对背部刺激更强。
在家可以借助哑铃，单手哑铃划船
个人建议还是以引体向上为主，可以同时锻炼很多部位。
肩部:需要哑铃
坐姿哑铃推举4-6组*8-12
哑铃前平举4-6组*8-12
哑铃侧平举4-6*8-12
腿部:自重或者哑铃，前期一半的量，当时训练感觉不大，训练完身体反应比较剧烈，一定要循序渐进来。
深蹲6-8组*10-15次
箭步蹲6-8组，各10-15次
也可以箭步蹲行走，客厅一头走到另一头再走回来，后期用哑铃加重
这就是一份简单的家庭训练计划，比较容易实现。坚持很重要。最后祝愿题主能够坚持运动，拥有一个健康的好身材。还有摆正好心态，没有完美的身材，突破自己最重要。
如何让自己变得心狠？
人活在世，都想过上富裕的日子，但是如果你心不够狠，你就会任人宰割。
因为你总是为别人去考虑，当别人去欺负你的时候，你要恨不起心来。
所以最后受伤受穷的只能是你自己，所以一个人如果真正的走向富裕，
你就必须狠起来！
不是有那么一句话吗,人穷不可怕，心软才要命！
那么到底如何才能让自己变得心狠呢？
这里从三个方面开始改变,做到了，就会让你的生活越来越好！
第一个、对欺软怕硬的人狠心，亮出自己的个性！
在生活中，很多老实人都有一个通病，就是在那些欺软怕硬的人面前更加的软弱，
这样不仅会让你一直受欺负，那些一般人慢慢的也会欺负你。
你也是好心，你越是想息事宁人，别人也会把你当软柿子去捏，
既然你的退一步换不来海阔天空，反而换来了更多的得寸进尺，
那你索性就狠起来！
当你对那些凄然怕硬的人狠起来的时候，你会发现，他们就会怂！
当你真的狠起来的时候，周围的人不仅不会看不起你，反而会更加的对你好起来
是不是？所以，如果你想更好的生活，你一定要让自己狠起来！亮出自己的个性！
第二个、对酒肉朋友狠起来！做到无情!
在社会上混，每一个人都有自己的一帮狐朋狗友！
但这其中最不该多结交的就是那些酒肉朋友！可以说，非常的不靠谱！
他们不仅会浪费你的时间精力，更会消耗你的意志与一些优秀的习惯。
严重点讲，会使你的人生失去方向，失去目标，让你的一生难有成就！
对他们狠，就是对你的社交关系狠！
这样的社交关系你一定要狠起来！对他们要敢于心狠！
因为只有你做到这样的心狠！你的生活才会尽快的回到正规！
对待他们就一招：断绝关系，远离他们！做到对他们无情，就是你心狠的开始！
但你必须马上，尽快的开始！
第三、对自己心狠！走出你的舒服区！
同样是生活在社会上的人，
为什么你根本那些成功人士，功成名就的人就差的那么多？
因为你对自己不够狠！
因为你总是躲在自己的舒服区！
因为你不敢去挑战自己！，挑战那个懒惰的自己的！
所以想要做到心狠！首先要做到从自身做起，对自己下死手！
什么熬夜不好，什么过劳死比好，什么加班不好等等，你要绝缘！
你必须熬夜，你必须加班，你必须超强度去工作！对自己狠起来！
让自己每时每刻都绷着一根弦！
让自己狠起来，去挑战自己，去重新扬帆起航！
去永不停止的奋进！你就会一台机器而已！
所以，如果，你想生活的越来越好，你就得让自己变得狠起来！
哪就要从以上三个方面开始狠起来吧!
因为只有你心狠了，你才能慢慢的强大起来！
你要明白，只有你强大起来了，你的生活才能越来越好！
2021，从自己的心狠起来开始！加油！