变得非常容易暴躁易怒怎么办
怎么样改掉暴躁易怒的脾气？
怎么样改掉暴躁易怒的脾气？
当坏情绪到来的时候，要强迫自己冷静下来，用理智战胜坏情绪。可以想一些美好的事情，阻止坏情绪；都可以打球或跑步，通过强烈的运动释放坏情绪。
现在陷入情绪暴躁期，每天都像吃了炸药一样，很容易就被激怒，怎么办？
首先你要搞清楚你自己的情绪状况，需要考虑以下几个方面的问题：
1.搞清楚情绪暴躁出现的时间长度。你说现在陷入情绪暴躁期，那么这个情绪暴躁是从什么时候开始的，持续了多长的时间，如果只是这几天出现情绪暴躁，那么自己反思一下，最近有什么事情使自己非常愤怒，但是又被自己压抑了，或者是没法应对，那么，只要集中去解决这个事情即可。如果持续了两周或者更长，那就要怀疑自己的心理健康状态问题，需要重点关注，或咨询和心理治疗。
2.搞清楚有没有其他的症状，比如有无睡眠障碍？情绪有时是否低落，是否容易激惹？或者某一段时间非常的亢奋，注意力、记忆力有没有下降，以前感兴趣的事情现在是否还想去做？如果有上述一些症状的话，那么可以怀疑是否处于焦虑状态，抑郁状态或者神经衰弱，还有可能处于躁狂状态，也有可能是双向情感障碍，这需要去医院做进一步的诊断治疗。
二、怎样控制暴躁情绪呢？建议使用以下一些方法：
1.冥想放松法。每天选一个时间段，或者是晚上躺在床上的时候，进行宽恕与爱的冥想，你可以暗示自己全身放松，关注自己的呼吸，慢慢的让自己进入到一种放松，平和的状态，然后在脑海当中想象引起你愤怒的那个人，你可以暗示自己，这个人曾经让我生气，也让我愤怒，但是他也让我成长，让我变成熟，我越是对他愤怒，我就对自己越自责，越是不放过他，就越是让自己陷入烦恼，我宽恕他，就是放过我自己，是爱我自己。你可以想象一道柔和纯净的蓝色的光芒笼罩着你，笼罩着你的世界中的每一个人，光芒所到之处一切都将被宽恕。你可以暗示更多，每天坚持，一定有意想不到的效果。
2.思考自己的需求。其实愤怒的原因都是因为我们自身有一些需求没有得到满足，一般是不被尊重，不被理解，不被爱和不被接纳。每当我生气的时候，我就想我为什么这么生气呢，我需是的是什么，静下心来想一想，我就能明白我没被满足的需求，然后我就会思考用更平和的方式去和对方沟通我的这个需求，直面我的这个需求，往往事情能够更容易解决。
3.从1数到30再发作。情绪暴露的时候，往往在瞬间就达到峰值，要控制情绪就是要延迟情绪的爆发，你可以给自己定个规矩，当发怒的时候先在心里数数，比如从1数到30再发脾气，其实当你数到30的时候，往往情绪的洪峰已过。
4.反思你的应对方式。有一个同事当别人在办公室放歌的时候他很烦，但他不会说出来，他压制了情绪，但他会气得脸红脖子粗，用手锤桌子来发泄，。后来我们了解到，他爸爸只要他妈妈或者是他有什么小事儿让他爸爸不开心，他爸爸就会通过大吼大骂，摔东西来表达，而这种情绪传承原封不动的表现在他的身上，后来大家都鼓励他有什么事情先说出来，刚开始他也不适应，但是经过一两个月的训练，他开始学会了用言语来表达他的情绪，他的情绪不再压制之后，他就再也没有暴怒过。
希望以上的建议对你有所帮助。