孕妇吃含有dha的食物和水果
含dha的十种水果？
含dha的十种水果？
水果里不含DHA。
干果类的如核桃、杏仁、花生、芝麻等含有DHA，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。DHA也存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种
孕妇补钙的水果有哪些？我现在都只吃斯利安钙片补钙的了？叶酸片什么牌子最好？
食物补钙周期长，建议吃斯利安的孕妇钙片。及时补钙，而且还安心，避免宝宝缺钙
叶酸片也吃斯利安的吧，大品牌，我媳妇就吃的这个，不过你要是想多补充点钙，按照中国营养协会的标准孕期每天要补1000mg的钙纯靠吃水果根本不够，
不过你可以吃金斯利安和斯利安出的藻油DHA，配合孕妇钙，再加上日常补充的这样差不多就够这标准了
叶酸片也吃斯利安的吧，大品牌，我媳妇就吃的这个，不过你要是想多补充点钙，按照中国营养协会的标准孕期每天要补1000mg的钙纯靠吃水果根本不够，
不过你可以吃金斯利安和斯利安出的藻油DHA，配合孕妇钙，再加上日常补充的这样差不多就够这标准了
孕妇吃DHA和燕窝到底是不是交智商税？
你好，关于问题“孕妇吃DHA和燕窝到底是不是交智商税？”我的回答如下，希望对你有帮助。
首先来看一下DHA一、DHA有什么用：
大名叫二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic Acid, DHA)是亚麻酸在体内的衍生物，属 ω-3 型，也称为 n-3 系长链多不饱和脂肪酸，DHA为细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸，是构成视网膜及中枢神经细胞膜的重要组成成分。伴随着宝宝的成长，DHA从妊娠第 26 周开始在胎儿大脑中积累，在出生后 6 个月时达到高峰速度， 并持续增加至出生后 2 岁。
二、需要补充DHA吗？
是否需要单独补充DHA还是需要先了解一下孕妇的膳食结构，看日常膳食中吃的富含亚麻酸或DHA的摄入量是否达标（咱们国家推荐孕妇每天摄入DHA 200mg/d），如果能通过吃饭吃够，不补单独补充DHA是没问题的，如果吃不够，那还是建议补充。
三、如何通过食物补DHA：
1各种鱼类，美味又补DHA，看看数据（名称：DHA含量／食材重量）：
小黄花鱼：336mg/100g，带鱼：257mg/100g，大黄花鱼：127.5mg/100g，鲅鱼：80.6mg/100g，
墨鱼：223.2mg/100g，基围虾：142.8mg/100g，生蚝：103.5mg/100g，牡蛎：79.8mg/100g，
草鱼：21.3mg/100g，鲤鱼：20.5mg/100g。
2对鱼肉过敏或是怕鱼腥的人来说，这样来解决：
选择亚麻籽油或紫苏籽油来做菜（一天510克），或是每天吃到一把南瓜子、黑芝麻、核桃等坚果。它们都富含亚麻酸，当体内DHA需要不得不到满足的时候，亚麻酸可以在体内转换成DHA。
再来看燕窝：前面说的DHA是一种人体必须营养素（人体不能合成，必须通过食物获得，缺乏影响健康），而燕窝只是一种食材，它之所以备受观注，一是因为价格贵，二是燕窝除了含有一种叫唾液酸的物质，有研究表明唾液酸可提高免疫力，但其实我们没有必要单独补充，因为自然界中唾液酸最主要的食物来源是母乳，而且人体自身就能合成，所以吃燕窝来补充效果到底有多大，目前并没有可靠的数据。
目前市面上燕窝造假多，亚硝酸盐含量非常高。所以如果你想吃，一定要注意辨别它的真假。如果好好吃饭，不吃燕窝也是没有问题的。
祝健康好孕，欢迎关注母婴营养师梅一零。