有什么可瞬间消除烦躁心情的方法
乱七八糟的事很烦怎么办？
乱七八糟的事很烦怎么办？
1.转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。
2.适度运动：运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。
运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。
3.倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。
4.心理治疗：如果烦躁情绪明显，且没有其他不适，可尝试进行心理咨询和心理治疗。
心烦意乱的时候，如何快速调整自己？
无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，最重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。
有什么能快速平复暴躁的方法吗？
快速平静暴躁的方法就是心理暗示。当你知道暴躁冲动带来的严重后果时。就会自我暗示，不能冲动暴躁，否则后果不堪设想。
暴躁的人一般肝火旺，如果再熬夜，汹酒，吃辛辣上火食物。这就等于火上烧油。性格会更暴躁！
要改善暴躁状态，必须要休息好，缺乏休息的人精神紧张，注意力难于集中，会出现多动症，根本安静不下来。当你想把注意力集于一点时，头就会痛。这是使于不得不东瞧西看，来回乱转，心躁不安。
还要从日常生活上改变饮食习惯。酒要少喝，喝多了大脑兴奋，话多，胆壮，平时不敢说的话，不敢做的事，借着酒劲，都爆发了。事后后悔，向别人赔礼道歉。说自己喝醉了。
还要常听轻音乐，听欢快的歌，实践表明音乐是治疗暴躁的良药。一首《荷塘月色》会给带来，清凉，舒心，安逸的感觉。让人神往，迷恋。
还可以练练书法，绘画，棋艺等爱好。这些都可以让你安静下来，感受万物之静美，天地之灵气。
感谢邀请！希望能帮到你！