第3课化解恐惧
怎样克制胆怯心理？
怎样克制胆怯心理？
胆怯是一种心理暗示，是由于你的经验不足，知识储备不够，怕说错说不好而给自己的形为的一种暗示，是一种不自信的表现。所以面对这种心理，首先在面对某件事时要做好充分的准备工作，俗话说有备无患，最好在做事前做个演练；其次在做事前，要对自己说，我能行，我一定行，给自己心理做个暗示，提高自己的自信心；第三要主动给自己创造在大家面前表答自己的机会，不要怕说错，要把自己的想法表答给大家听，久而久之习惯了这种环境，自信心充足了，这样自然就化解了胆怯的心理；最后如果有时间可去参加一些演讲培训，提高自身的临场应变能力，这样你会做得越来越好，不断战胜自己，不断完善自己，希望你取得成功！
在讲台上表现自己时有着害怕甚至抗拒的心理，要怎么才能做到不怯场？
可以自己查询学习一下认知行为疗法，对于应付社交焦虑有着很好的用处。
认知行为疗法其实是认知疗法和行为疗法的集合。行为疗法在应对你这种演讲焦虑的情况下，一般会提倡暴露脱敏疗法，会要你建立一个焦虑等级事件表，然后就是让你一步一步逐渐的暴露在自己感到考虑的场景下，从低焦虑场景，逐渐过度到让你最感到害怕焦虑的情景。从而逐步习惯这些事情，不再感到焦虑害怕。
认知疗法涉及到认知重建。你的焦虑情绪不是上台表演直接带来的，而是由于你的观念和想法导致的。比如你担心讲错了别人会嘲笑你，表现不好会被人发现并小看你。这些都是不合理信念，那么，去挑战不合理信念，就可以让你慢慢意识到，这些场景里的焦虑，都是自己的想法导致的。其实没有人会那么在意你的表演里的失误，即使失误了，也没有人会鄙视或嘲笑你。如此以来，你就不会有焦虑恐惧上台了。
希望能够帮到你。我是心理学硕士，现从事心理咨询师行业，如有问题随时沟通探讨。
每个人差不多都会这样，完全不必太过紧张。不过我也和你一样遇到过。
当想害怕或者恐惧的时候 ，就想一想这个世界都在听你说话。满满的感动，就不会害怕了。
自然而然的化解紧张心态，字正腔圆跟朋友熟人聊天似的。上学时老师提问有害羞感，工作后有过怯场心里。听完领导师傅滔滔不绝的把精神内容传达完毕，随其自然。擂台赛若是怯场那肯定输或被ko,上去的目的就是把对方打败，即使失败几场，总会有你赢的。（窦娥冤）第一次上刑场，作为女性做到不怯场。经过眼观，耳熟，细心组织用词，不怯场立马消失。