谭维维为什么发胖
“高级感”的气质如何养成？
“高级感”的气质如何养成？
?? 手把手教你变成高允真同款气质
没有人不付出任何努力就可以得到回报的好的习惯也是，都是要一点点慢慢养成的，我们光看到美女漂亮的一面，却不知道为了维持自己的身材她们都付出过哪些努力，同样的，普通人也是可以变得很有气质很美的，只要坚持做这些~
【减肥篇】
IU 一周减肥法
早餐：1个苹果
午餐：2个红薯
晚上：一杯蛋白质饮料
秀智减肥法
早餐：鸡胸肉＋红薯1个
午餐：糙米饭＋蔬菜沙拉
晚餐：红薯2个
姜素拉 快速减肥法
早餐：酸奶＋1个苹果
午餐：糙米饭＋适量蔬菜
晚餐：红薯1个＋圆生菜＋1片吐司
袁姗姗 合理减肥法
早餐：糙米糊
午餐：水煮青菜＋清蒸鲈鱼
晚餐：水煮青菜（如：紫甘蓝，菠菜）
【好习惯篇】
1.睡前戴热敷眼罩，促进眼部的血液循环
2.时刻保持收腹，会显得整个人看起来端庄
3.走路挺直腰背，肩膀向下向后沉
4.睡前倒挂双腿，可以消除腿部的水肿
5.早晨起来就喝水，一天8杯水
6.出门不化妆可以涂个口红，气色看起来会很好
7.一周2次发膜，发质好，发型才好看
8.多吃蔬菜水果，拒绝垃圾食品
9.拒绝熬夜，11点前睡觉
【形体篇】
1.不要翘二郎腿，腿会变弯
2.每天做一次瑜伽拜日式，晚上刷剧时可以青蛙趴，时间长了腿会变直
3.每天玩手机或者电脑多的时候要轻轻按摩眼周肌肤
4.能走路绝不坐车，能站着绝不坐着
5.收腹：走路收，坐着收，站着收，小肚子慢慢就下去了
【护发篇】
1.先用护发素，再用洗发水，最后用发膜，吹发前用精油
2.吹头发不要对着头皮吹，使用负离子吹风机，勤梳头，用木梳或者气垫梳，早起睡前梳头30下
3.除了外用产品，口服最好吃一些黑色食物，黑芝麻，黑豆，黑米一类
4.尽量不要烫染头发，减少使用卷发棒的次数
【护肤篇】
1.少吃油盐重的食物，每天坚持喝一杯蜂蜜水
2.戒糖戒糖戒糖！多喝豆浆多吃番茄，肉眼可见的变白
3.多做面部肌肉训练，皮肤滑嫩有弹性
4.在自己的经济范围内使用最贵的护肤品，一分价钱一分货
5.脸上的小问题不要乱用药膏类产品
6.睡觉时在枕巾上在铺个丝巾 ，减少摩擦，预防皱纹，减少眼纹
【护肤好物】
急救面霜
敏感肌的福音，可以很好的缓解肌肤的状态，没有防腐剂和香精色素，质地像冰淇淋一样，比较好推开，可以在底妆前涂
oumuamua祛痘膏
千万别用otc一类的！脸这么娇嫩受不了刺激，这支很温和，每次有上火红肿痘涂，慢慢就消炎下去了，不会留痘印，化妆也能用
米皇后洗护
在选择温和成分的同时，这款的香味深得我爱，而且洗一次头能挺三四天，妥妥的懒人福音了，修复发质就用它，没得说
面膜
最爱的面膜没有之一，面膜不要乱用，一分价钱一分货，这款就是性价比比较高的了，金色是深层补水的，比很多大牌都要良心
求好用的减肥食谱，求推荐？
减肥食谱是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为基础的饮食结构。减肥食谱以少油少盐和清蒸，炖，煮，白灼的烹饪方式的减肥餐。减肥食谱也可以长期食用，对身体健康和减肥都有很好的辅助帮助。尤其是对于亚健康的人群，经常食用会有很大的辅助改善作用。
减肥食谱是让你对自己每天的饮食量有个标准，也就是说你每天摄入多少，根据食谱搭配基本上就能满足。长期的减肥食谱搭配能让你学会如何搭配食物，让你养成良好的饮食习惯辅助作用。
如何才能搭配一个均衡的食谱呢，如下：1，早餐：燕麦粥一碗 蒸蛋一个 苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升 香菇炒瘦肉（瘦肉100克，干香菇5克） 白灼菜心200克。
3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：小米粥一碗 清蒸鱼100克 清炒蔬菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水又能起到维持身体健康的作用。
6，运动辅助。
减肥食谱可以减少热量的摄入量的多与少，而运动则是决定热量消耗的多与少。
减肥食谱为主，运动辅助的配合才能让你身材有形，达到增肌燃烧和塑形的效果。
坚持每天运动40分钟以上，以有氧运动和无氧运动辅助结合进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。
温馨提示：减肥食谱的食材选择，根据当地的食材来合理选择搭配。但是减肥食谱的最基本要求每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡营养的作用，从而实现减少摄入量，减轻体重的目的。