冥想中怎么让自己成为旁观者
如何建立自己的认知体系？
如何建立自己的认知体系？
人生就是一个不断学习不断认识社会的过程，要想让自己的思想观念与时俱进，必须学一点哲学，交几个高明朋友，读几本好书。
目前今日头条这个平台就很不错，你可以体验网友们的新思想，对超速发展的社会生活有一个全方位的了解。
总之你只要怀着一颗平常心，悦意进取，对别人的观点能够理性的看待，吸取别人文章中的新颍内涵，就能提高自己的认知水平。切记不要在网络上当喷子，那样就会使你的素质越来越劣化！
什么时候适合做冥想？
说说你冥想心得？
冥想在任何时候都可以做。
冥想并不是说一定要坐在垫子上，床上或者怎么样。在初期阶段，能够找到一个静谧的地方当然好，但是冥想最重要的是心静下来，能够以旁观者的身份看到思绪的飘动。
如果你正在办公室，需要安静一下，你就可以在座位上闭上眼睛，待一分钟；甚至你外出走路，都可冥想，重要的你的思绪的焦点在哪里，如果你每时每刻都能够有“第三只眼”在看自己，都能够像看电影一样清楚地看到，大脑里有怎样的思绪和情绪在流动，那说明你已经能够将“冥想”真正视为一种行为习惯。
人的潜意识深不见底，而“冥想”就是通向潜意识的有效方法之一，你越深入，你就能够越了解自己，从而更好地掌控自己。
精力充沛的时候，也就是早上的时候，还有就是心情轻松的时候。这有助于建立正向联系，每次好心情时做冥想，次数多了大脑就建立了好的联系，再冥想时，心情就会立刻好起来。
不拘时间，看质量。不要当作任务，必须做多久多少时间，高质量的冥想胜过没效率的乱想。而且养成了没质量的凑时间，每次冥想都会思绪纷飞，那就坏心情了，体验差，还会产生抗拒心理，更麻烦。
刚开始可以用音乐辅助，网上有许多这样的APP，下载几个，没事时，跟着做，也简单轻松。
面对消极情绪，你是怎样和自己相处的，又是以怎样的心态来应对的？
谢谢邀请：
看到题主的详细描述里，会发现一个这样的问题，就是想得太多，被这样或者那样的情绪所困扰，其实越是和自己单独相处时，越要明白这样一个道理。
什么道理呢？那就是世上只有三件事，第一件事是自己的事，第二件事是别人的事，第三件事是老天爷的事。在这三件事里，第三件事是我们完全不能控制的，我只能是适应或者顺应。那么还有两件事，真正自己能够掌控的也只有第一件事。
所以有时候，我们的烦恼是想得太多而做的太少，没有把自己分内的事情做好，反倒产生太多的顾虑。我们抑郁寡欢，焦虑不安，甚至暴躁发怒，当这些负面情绪涌上来时，而我们的情况往往变得更加糟糕，仿佛是别人的，老天爷的事都和自己的事混在一起，让我们无从下手。
其实一些负面情绪只能对我们造成伤害，也最终是让我们自己买单，《易经》里有这样一句话，“吉凶随情迁”，说的就是这个道理，情绪虽不是我们做事的根本，但情绪能够左右我们运气，吉凶的变化往往也潜藏在我们的情绪之中。
以此看来，我们在和自己独处的时候，不妨列出一些事项，看看有哪些是自己应该做却没有做的，哪些是不需要自己做的，哪些是和自己无关的，让自己的头脑变得清晰，目标更加明确，这样就可以避免一些茫然不知所措，被不良的情绪所控制。
所以保持良好的心态，是对自己的珍爱，也只有这样，我们才能有不畏惧艰难的力量，心态平和，我们才能真正找到自己所需，并且坚持走下去。
一个人的一生也许要经历过许许多多的人和事，没有人能够确保一路坦途，但是自古邪不压正，好人终有好报，与人与己都要为善，这样才可不负此生。