孕期吃什么可以促进睡眠 怀孕四个月的孕妇嗜睡是正常的吗?这个时候的孕妇需要补些啥呢?

[更新]
·
·
分类:生活百科
2382 阅读

孕期吃什么可以促进睡眠

怀孕四个月的孕妇嗜睡是正常的吗?这个时候的孕妇需要补些啥呢?

怀孕四个月的孕妇嗜睡是正常的吗?这个时候的孕妇需要补些啥呢?

怀孕期间的孕妇会有明显的孕期反应,可能会出现嗜睡的情况,这是正常的现象,不用太过担心,建议孕妇要保证良好的睡眠,不要过度的熬夜,可以适当的吃一些比较有营养的食物来补充营养,比如喝鸡汤,排骨汤等,也要吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素,适当的服用叶酸,能够有利于胎儿的骨骼发育。

孕晚期孕妇嗜睡正常吗?孕35周很爱睡老是睡不醒是怎么回事呢?

在怀孕期间出现嗜睡也是比较正常的,因为在怀孕期间的时候,人都是比较懒的,而且也会出现乏力,尤其是在天气比较热的时候,睡眠时间可能会比较长一些,怀孕期间如果胎儿正常同时吃饭,正常精神良好的情况下,是不需要做特殊的处理,在这个期间只需要多吃一些营养的食物,同时保持充足的睡眠就可以。

孕妇钙片吃什么牌子的好?

孕期要补钙,是孕期必备知识点之一,但是孕期钙要如何补?
我国营养学会推荐:孕妇在孕早期每天摄入量应在800毫克以上,日常饮食可以满足,但是到了孕中期,随着胎儿成长发育对钙的需求量增加,每日钙的需求量可以达到1500-1800毫克,日常饮食每日提供的800毫克左右钙无法满足孕妇和胎儿需求,所以需要额外补充钙剂,这就涉及到钙片的选择。今天,欣然妈妈将从以下几点为准妈咪推荐如何进行钙片的选择。
钙片的吸收率准妈咪在选择钙片的时候,要先了解钙制剂的吸收率。目前市售的钙制剂中钙的形式主要有无机酸钙、有机酸钙和有机钙,区别如下:
1、无机钙:
常见的无机钙有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。特点是:含钙量高,但水溶性低,进入人体后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用,所以可能会使准妈咪出现胃肠道刺激症状。
2、有机酸钙
常见有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。其特点是:有效钙含量较低,但水溶性比无机钙好,对胃肠的刺激相对较小。
3、有机钙
有机钙是第三代钙,主要是乳钙,它是从牛奶中提取,其特点是:天然易吸收,对肠胃伤刺激小,是理想的补钙制剂,但相对来说价格较贵。
准妈咪在选择钙制剂的时候,建议根据自己的情况来选择适合自己的种类。
钙片的安全性准妈咪作为特殊人群,入口食物的安全性一定要保证,这就需要准妈咪在选择钙片的时候注意其安全性。
选择钙片的时候,准妈咪要注意钙片的厂家、批号、批准文号、生产日期等细节问题,尽量选择大厂家大品牌,质量会更有保证。
含有维生素D的复方钙片维生素D能促进钙的吸收,尤其是在不太方便晒太阳的冬季,含有维生素D的钙片更容易让人体吸收,并且其中的维生素D和钙的配比也是比较科学的,并不需要额外补充维生素D或者是担心维生素D过量。
其他需要注意的情况除了上面几方面,准妈咪在选择钙片的时候还需要考虑以下情况:
1、大量的钙摄入会影响其他微量元素(比如锌、铁)的吸收,所以准妈咪在补钙的同时,最好不要服用铁、锌补充剂,以免几种微量元素的吸收都受影响,反而有事倍功半的效果。
2、如果你平时在喝孕妇奶粉,就需要根据自身情况选择低含量的钙片,避免补钙过多。
3、萄糖酸钙会在体内代谢成葡萄糖,使血糖浓度升高。所以高血糖或者妊娠期糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙,选择其他类型的钙片。
4、碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好,所以不适合于胃酸缺乏的人。胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙,可以选择其他类型的钙片。
5、无机钙可能会使一些孕妇便秘,准妈咪可以选择氨基酸螯合钙,可以有效减缓孕妇便秘情况。
孕期吃钙片也是一门学问,选择适合自己的钙片才能得到最佳的补钙效果。
我是欣然育儿,欢迎关注,更多孕产育儿知识与您分享。