哪些食物dha最多
dha含量高的海鲜？
dha含量高的海鲜？
含dha高的食物有很多，比如沙丁鱼、金枪鱼或带鱼等鱼类，以及核桃、芝麻等干果类。
dha是人体神经系统细胞生长所需要的一种重要元素，而且还能延长此类细胞的生长，有利于智力的发育，同时具有消炎的作用。不仅可以帮助增强记忆力，而且还有助于改善老年痴呆的情况。孩子补充dha，可以让孩子变得更聪明，让大脑发育更好。一般日常生活中可以吃鱼类，帮助补充dha，比如平时可以吃沙丁鱼或者是金枪鱼，也可以吃带鱼或者是黄花鱼等，100g鱼当中有1000m g以上的DHA
DHA怎么来的？
传统的dha的来源是深海鱼油，但是研究表明，鱼类是通过食物链中海洋微生物，在体内积累了dha。因此，海洋微生物是dha的原始生产者。由于海洋鱼类本身不能合成dha，鱼油dha是鱼类通过食物链中海洋微生物体内积累，而形成的。但是目前市场上的多数dha是半人工合成的！
哺乳期需要摄入DHA，哪些食物含DHA比较多呢？
建议选择孕妇或者哺乳期专用的dha补充即可
dha食物排行榜前十名？
1、鱼类：鱼类中含有的dha排榜首，每100克鱼肉中含有的dha可能能达到1000毫克，而且鱼肉中含有dha最高的部位，通常在眼窝部位的脂肪。而鱼类中含有较高的有鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等。
2、坚果类：坚果类含有dha的含量排第二，比如花生，核桃，杏仁，开心果，芝麻等，其中含有较多的亚麻酸，而亚麻酸在进入人体之后会转化成为bha。
3、油脂类：油脂类也含有较多的dha，其中包括猪油、植物油以及奶油等。
DHA什么时候开始吃？
我们都知道DHA是促进大脑功能以及视力正常发育的重要物质。
DHA对于增强宝宝记忆与思维能力，提高智力等作用比较明显。
一般0～1岁是宝宝脑发育的黄金期，错过这个黄金期，再补充任何营养都只会事倍功半。父母可以在这一阶段给宝宝的脑部发育提供高质量的营养物质。
要想给宝宝补充足够的DHA，最简单有效的就是吃鱼。因为DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其他食物几乎不含DHA。而鱼体内DHA含量最多部分就是眼睛周围，其次就是鱼油。还有一种方式就是补充强化DHA的营养品。
以上是我的见解，希望对你有所帮助！
怀孕就可以吃