焦虑症如何改变完美主义
完美主义导致的焦虑已经影响得我彻底上不成学了怎么办？
完美主义导致的焦虑已经影响得我彻底上不成学了怎么办？
上学对于年轻人来说这是重中之重，不要轻言放弃，坚持下来对于自己来说就是人生赢家，坚持下来焦虑也可能不治而愈。当然这是最好的选择，一定会有困难，但人这一辈子就是要不断的战胜困难才能提升自己的能力，从而有更好的选择机会。这时多看看励志书籍，看看名人自传，看看他们在遇到困难时候是怎样克服解决的，在遇到艰难险阻的时侯心态是怎样的。人有时就是转不过来弯，发生在自己身上的事在外人来看很平常，没那么严重，你不妨把自已的状态，心情写在纸上，跳出自我用一个外人的眼光审视一下，也许不会那么悲观，天空飘来5个字:那都不是事!因为你年轻，什么要紧事大不了从头再来也不迟。恋爱除外，是须要男女双方认可的，不过也没啥天涯何处无芳草?以上这些是我对你现在的心情对于辍学的一点看法。就是坚持坚持再坚持!熬过黑夜就是天明!
由于身体原因实在坚持不下去，先休学，然后立刻选择工作，不怕从底层干起，挣多挣少都要干，干上半年以后再看看自己的心态如何，再给自己重新选择的机会。切记就是不能回家闲着，越闲事越多。
听起来你有很多恐惧，想想这些恐惧是什么，可能会对你有帮助。
曾 雪（Iris Zeng） 法学硕士 “七巧板”儿童生命发展项目讲师
既然追求完美到了极致，那么就顺自己的意，别去上学了，任由自己去追求自己的完美，念念不忘，必有回响。可能柳暗花明又一村呢！
上不成学了，就不完美，就不是完美主义
只是情绪主义，局部主义。
真正的完美主义，要考虑大局整体的最后结果。所以不要怪完美主义，其实目前只是局部完美，小事完美主义。
继续平衡吧。你会发现太多事情都是平衡出来的。平衡就是完美，有时候妥协也是种完美。
你已经发现了太注重细节会丢掉大局。这是你进步的开始。恭喜
既然你知道你的焦虑症的根源是因为自己的完美主义，为什么不尝试接受不完美呢？
怎么缓解自己焦虑的情绪？
怎么缓解自己焦虑的情绪？这三种方法值得尝试
1、体育锻炼，美国哈佛大学的一名教授指出，每天坚持一次30分钟以上的有氧运动，可以极大地缓解、抑郁情绪，运动可以让身体产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人得到快速的放松。
2、冥想，在《情绪自救》书中讲到，对于焦虑、抑郁的人可以在晚上睡前做15分钟以上的冥想（观察呼吸）。闭上眼睛，什么都不想，放下一切的追求，放下一切的抗争，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地、不加评判地专注在呼吸上。
研究表明，冥想，能够很好地放松我们的植物神经，转换我们的大脑思维，改变我们对事物的看法及情绪。坚持冥想，会让人内心变得安定，思维变得清晰，看待事物能更加客观、理性、积极，能更好的应对生活中的事情。
3、积极心理暗示，对于焦虑、抑郁情绪的朋友可以每天抽出一些时间，不加思考、反复地默念或朗诵以下这段短文。注：本练习摘选《情绪自救》一书
我要换个活法
我放下过去的旧思想，当我害怕时，我不再去想，
当我焦虑时，我不再去想，当我绝望时，我不再去想，
当我有一切难过的想法和感受产生时，我都不再去想、不再去纠缠，
我知道内心的安宁，无法靠头脑的“想”来获得，
我只要保持平等心就行了，自然法则自会为我处理好一切。
过去，我容易因别人的评价、因外界的事情，受到伤害，
但现在，我正在改变，因为我已明白，没有哪个人、哪句话、哪件事可以真正伤害我，
只有我内在的批判心才会伤害到我，
我愿意学习宽恕别人的过错，
我也愿意学习宽恕自己的过错，
我在这样做，我正在改变。
宽容是我的胸怀，友好是我的善念，分享是我的快乐，
我愿意在我未来的生活中，去不断的表达这些好的品质，
因为这是我的快乐，我正在改变。
我不再以自己的标准要求他人，
我愿意学习允许和包容，我愿意尊重当下自己的方式，
我也愿意尊重别人当下的方式，我正在改变。
我感谢我的身体，我完全信任你，我的身体，你是智慧的、你是聪明的，
无论在任何情况下，你都懂得保护好自己，谢谢你，我可爱的身体。